Развод, что дальше
Очень часто люди, которые находятся долго были в слиянии не знают, что делать дальше. Поднимается много тревоги, отсутствует опора, потеря смысла, появляется страх за свою жизнь. И тут же приходит вопрос: «А что дальше? Как жить дальше?»
Одно успокаивает, что жизнь после развода точно есть, а вот качество жизни зависит только от самого индивида. Но в самом начале о качестве точно говорить рано, собрать бы кусочки в единое целое.
Поэтому:
1. Посмотрите на то место, где Вы находитесь. Остановитесь, проведите взглядом вокруг. Что Вы видите? Очень часто можно столкнуться с тем, что Вам что-то не подходит или что-то уже давно потеряла свою ценность. Самое время это убрать.
2. Если на убрать то, что Вам не нравится дома нет сил, найдите себе классный фильм, налейте вкусный чай и дайте себе время выдохнуть. Просто пить чай.
3. Откажитесь от анализа ситуации. «А что было бы, если….». «А вот она/он….». «А вот я…». Сейчас не время для рефлексии и торга с судьбой. Все случилось, как случилось и не нужно искать виноватых.
4. Составьте список того, что Вы давно хотели сделать/список мест, куда планировали сходить.
5. Найдите занятие для души или просто занятие. Это может быть бег, поход в любимое кафе, просмотр фильмов в кинотеатре. Все что угодно. Пока Вы двигаетесь, в Вас есть жизнь.
6. Общайтесь, общайтесь с коллегами, с друзьями, с прохожими в парке. Сейчас не время оставаться одному. Так или иначе будут закрадываться мысли об анализе ситуации. См.п. 3.
7. Заведите дневник. Пишите туда все Ваши переживания, чувства, эмоции. Бумага стерпит все. Поставьте себе задачу писать каждый день по 30 минут. Придет время и Вы увидите, что негативных текстов стало меньше.
8. Путешествуйте. Говорят, что горы и море лучшие психологи. В путешествиях пересматриваются ценности, свои желания, расширяется кругозор. Даже если нет денег на дальние путешествия, всегда можно выбрать соседний город для того, чтобы побродить по улицам, сменив привычную картинку.
9. Заручитесь поддержкой специалиста. Можно сколько угодно говорить о том, как изменить свое состояние самостоятельно и да, это вполне реально. Но, когда у нас болит зуб, мы идем к стоматологу? А когда болит душа, нам нужна забота и поддержка.
P.S. Обнимите себя и позаботьтесь о себе. Пусть Вам будет тепло.
Автор: Эсаулова Анастасия Алексеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
