Оказывается, нужно заботиться о своих потребностях? Ничего с неба не упадет? Чуда не будет?!
Одно из открытий в психотерапии, то что именно я забочусь о своих потребностях. И что для того, чтобы получить чего хочешь – необходимо об этом открыто сказать, попросить. О! Вот это неприятное слово – попросить. А могут ведь и отказать. И такое может быть.
И чтобы не просить, и не сталкиваться с возможным отказом, можно много чего – например, вообще забыть, что тебе что-то нужно. Это конечно самый ужасный вариант.
Что ещё? Более агрессивный вариант – объяснить другому, тому, от кого, чего-то хочешь, что «он должен это для вас сделать», «А если не сделает, но это не нормально, и он ненормальный». Ах этот ярлычок про не нормальность, покажите мне этих нормальных людей)
Защита жертвы – ожидание заботы о себе, обида и обвинение, если этого не происходит. Защита спасателя – сделать для другого то, что хочешь потом получить сам и ждать, когда же тебе сделают, позаботятся.
Трудно идти на риск того, что могут отказать, страшно высовываться со своими этими желаниями и потребностями. Но другого пути нет. Мы так устроены, что нам нужны другие люди для того, чтобы жить и жить так как хочется.
Попросить, быть уязвимым, живым может быть и страшно, и стыдно. И с другой стороны и правда могут отказать. И что же? Отказ можно выдержать, прожить, справиться. И солнце взойдёт, и будет новый день, и новые возможности, и новые люди.
Кто-то откажет, а кто-то согласиться. Проекции отвержения, конечно, бывают настолько сильны, что человек даже не пробует, долгие годы проводя в треугольнике защит.
Для проработки таких затыков подходит групповая психотерапия. Фриц Перлз, основатель гештальт-терапии в свой поздний изаленский период отдавал предпочтение именно групповой терапии.
На группе есть другие, можно рисковать, сверяться, может получиться увидеть новый мир не скудный и выжженный, а щедрый, разнообразный и принимающий.
Мир не всегда скажет "Да!", но нужно попробовать, чтобы не застыть в вечном "Нет"!
Автор: Пушкарёва Софья Сергеевна
Психолог, Супервизор, Гештальттерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru