Зачастую сахарный диабет становится проблемой, которую трудно принять. Заболевание у многих ассоциируется с тяжелым поражением поджелудочной железы, когда возникает дефицит инсулина, – это сахарный диабет 1-го типа. Намного чаще встречается 2-й тип. При нем инсулина достаточно, даже может быть немного больше, чем нужно, но клетки не замечают его. Этот вид часто диагностируют после 40 лет, в возрасте, когда к любым болезням адаптироваться сложнее, но, конечно, возможно и необходимо.
Как принять, что у вас сахарный диабет, и жить полноценной жизнью?
Разрешите себе прожить первые эмоции
Поначалу вы, возможно, захотите полностью проигнорировать свой диагноз или обратиться к другому врачу, сдать повторно анализы. Это вполне нормальная первая реакция. Не подавляйте возникшие эмоции. Гнев, страх, грусть – все это нужно прожить, чтобы двигаться дальше.
Поговорите с кем-нибудь
Поговорите со своими врачами или другими людьми с сахарным диабетом. Узнайте, как они научились жить с неожиданным диагнозом. Также не забудьте рассказать все вашим близким. Позвольте им помочь вам и принимайте их заботу. Это не признак слабости. С диабетом нелегко справиться, и чем больше любви, помощи и поддержки вы сможете получить, тем лучше.
Узнайте подробнее о сахарном диабете
Чем больше вы знаете о своем заболевании, тем лучше сможете контролировать уровень сахара в крови. В вашем распоряжении книги, школы и отдельные семинары, помощь специалистов и блоги с полезной информацией.
Действуйте по принципу маленьких шагов
В этой новой для вас ситуации потребуется усвоить много информации, сформировать новые привычки. Но не нужно пытаться охватить их все сразу. Каждый день решайте по одной проблеме.
Сконцентрируйтесь на возможностях, а не на ограничениях
Когда вы впервые слышите о сахарном диабете, вас могут посетить мысли, что теперь все любимые блюда заменят таблетки. Конечно, нужно придерживаться диеты, но от сладкого отказываться необязательно. Есть множество лакомств, в которых вместо глюкозы используют сахарозаменители.
Поощряйте себя
Можно вести журнал и записывать в нем свои цели и прогресс. Каждый раз, когда вам удается поддерживать вес или уровень сахара в крови, поощряйте себя. Включите любимый фильм, поезжайте на экскурсию, купите новую книгу или одежду – сделайте что-то, что поможет вам зафиксировать успех.
Если вы поймете, что не справляетесь и вам необходима помощь, то смело обращайтесь к психологам.
Хоть на сегодняшний день система здравоохранения не выделяет специально для людей с диабетом профильного клинического психолога в амбулаторных учреждениях, тем не менее бесплатная психотерапевтическая помощь в нашей стране доступна, есть даже круглосуточная.
Примеры телефонов “горячих линий” доверия :
- 8-800-2000-122
- 8(499)216-50-50 (Служба психологической помощи МЧС)
- 8(800)200-34-11 (от сообщества «Волонтёры-психологи»)
Информация, представленная в материале, не является медицинской консультацией и не может заменить визит к врачу.
