Жил-жил человек, жил как все, радовался, огорчался, иногда выпивал бокал другой, выкуривал сигаретку с друзьями и..... очень незаметно для себя стал зависимым. Теперь он не может, даже когда хочет, отказаться от всего этого.
Ну почему же тогда друзья, с которыми он пил, курил и т.п. могут?
Чаще всего зависимость появляется в жизни людей, которые имеют внутренний неразрешенный конфликт, боятся изменений или чего-то лишены. Тяга к сладкому, алкоголю, сигаретам, наркотикам всегда связана с компенсацией какого-либо негативного чувства.
Вы устаете от работы, а «перекур» является для вас законным отдыхом. Ведь по-другому отдыхать вы не научились.
Конфликт с ребенком-подростком? А у кого их нет? Это же не я виновата (Я, Я), что он такой вырос. Тянетесь за конфеткой, чтобы успокоиться.
Поругались с мужем? Зачем признавать, что есть проблемы в отношениях, ведь придется напрягаться и их решать. Выпила один, два бокала вина и уже легче.
Наркотики вообще решают все проблемы глобально.
Употребление сладкого, алкоголя и сигарет дают быстрое облегчение, но оно кратковременное. А за быстроту надо платить.
Теперь ваша психика хочет получать облегчение быстро, а мозг без дополнительного воздействия сладким, алкоголем и т.п. не может так активно вырабатывать эндорфин.
Для психики встает выбор – быстро добавить в организм сладкого, алкоголя, сигарет, наркотиков, или плохо себя чувствовать. Выбор очевиден.
И вот она – сформированная зависимость!
Первый шаг, который можно сделать прямо сейчас на пути к здоровой жизни, признаться себе честно: «У меня есть зависимость». Проговорите вслух, от чего вы хотите освободиться и запишите на бумаге.
Знайте, что психика не терпит пустот, ничего нельзя из нее убрать, не заменив на другое. Одну зависимость можно заменить другой - больную зависимость на здоровую. Начните получать адреналин, дофамин, эндорфин из других источников
Как? Займитесь тем, что у вас вызывает приток гормонов радости: спорт, пение, танцы, автогонки, да что угодно, что радует
И, конечно, же обращайтесь к специалистам. Люди специально учились годами, что вам помочь.
Подписывайтесь на мой канал.
Полезные материалы, чёткие психологические советы, действенные техники самопомощи, профессиональный юмор.
Весь опыт моей огромной практики для вас!
Я могу и хочу вам помочь Психолог Ольга Жарикова
