Стресс – это повышенное напряжение организма, который пытается защититься от опасности. Такие нагрузки, увы, стали обыденными для современного человека. И, кажется, вечер понедельника - отличное время, чтобы об этом поговорить.
Впервые о таком состоянии заговорили в начале 20 века.
Основоположником научного изучения этого явления стал физиолог Ганс Селье. В 1936 году он опубликовал статьи, где описал пациентов с расстройствами разных жизненно важных систем организма. У них наблюдались потеря аппетита, мышечная слабость, повышенное давление, утрата мотивации. Для описания совокупности всех неспецифических изменений внутри организма он первым ввел понятие «стресс».
Селье выделил 3 стадии стрессового напряжения у человека:
- Реакция тревоги
- Сопротивление
- Истощение
После пережитого стресса необходимо восстанавливать силы. В противном случае он накапливается и тогда могут наступить психоэмоциональные нарушения – тревожность, невроз, перевозбуждение, гнев, бессонница.
По данным forbes.ru большинство жителей России (70%) в той или иной степени испытывают тревогу испытывали стресс регулярно. Универсального способа преодоления стресса не существует. У каждого он свой, но врачи выделяют несколько общих рекомендаций:
► Хороший сон
► Массаж
► Прогулки на свежем воздухе
► Отказ от вредных привычек
► Физическая активность
Правила ЗОЖ помогут значительно снизить уровень напряженности. Кроме того, важны позитивное мышления, умение расслабляться, чаще общаться с близкими. Работы Эндрю Шоли, исследователя мозговой деятельности университета Свинберн в Мельбурне доказали, что стресс хорошо снимает обыкновенная жевательная резинка.
Если стресс зашел слишком далеко, и вы не можете справиться с ним самостоятельно, обратитесь к психологу или психотерапевту.
