С проблемой часто можно справиться при помощи питания.
Симптомы железодефицита часто неспецифичны, поэтому люди могут списывать их на стресс, усталость или недосып. Однако это довольно серьезное состояние, поэтому важно вовремя его диагностировать и начать лечить. К счастью, часто пациентам бывает достаточно включить в свой рацион необходимые продукты, чтобы решить проблему без приема лекарств.
Врач-терапевт, диетолог Елена Игнатикова в качестве настораживающих симптомов назвала усталость, повышенную утомляемость, слабость и плохую переносимость физических нагрузок. Пациенты также могут жаловаться на головные боли и головокружение, ломкость и выпадение волос, хрупкость ногтей и бледность кожи.
Если подобные симптомы стали беспокоить регулярно, то пора отправляться к врачу и сдавать необходимые анализы. Диагноз «железодефицитная анемия» ставится только врачом после прохождения необходимых обследований.
Если диагноз подтвердится, то, в зависимости от степени железодефицита, врач назначит соответствующее лечение и препараты. В тяжелых случаях пациентам бывает необходима госпитализация.
Однако часто для профилактики такого состояния достаточно правильно составить свой рацион питания, так как железо мы получаем с пищей. По словам врача, лучшими продуктами, содержащими легкоусваиваемое железо, являются красное мясо и субпродукты — язык, печень, почки. В качестве красного мяса лучше выбирать нежирную говядину.
Для того чтобы железо хорошо усвоилось, специалист рекомендует дополнять рацион продуктами, содержащими большое количество витамина С. Его можно найти в цитрусовых, яблоках и квашеной капусте. Разумеется, летом можно разнообразить свой рацион сезонными ягодами.
Но есть продукты, которые мешают усвоению железа. Если доктор назначил принимать лекарства, то их лучше не совмещать с чаем, кофе и шоколадом. Содержащиеся в них танины препятствуют усвоению железа, их лучше избегать.
✅Главные новости и эксклюзивы от звезд, врачей и адвокатов ищите на портале «А теперь внимание!»
