Есть множество слов и фраз, которые мы используем в нашей повседневной речи, не задумываясь о том, как они влияют на нашу самооценку и самовосприятие. Получает мы можем рубить сук на котором сами сидим. Иногда, даже не замечая этого, мы стараемся снизить свою значимость и скрыть от окружающих наше истинное "Я". Отчего же мы сами постоянно принимаем участие в этом обесценивающем хулиганстве?
"Это мелочи"
Такая фраза часто употребляется после того, как мы совершили что-то значимое, достигли успеха или получили похвалу. Мы смахиваем все свои достижения на счет неважного, потому что нам кажется, что они не заслуживают внимания или похвалы. Ведь скромность украшает, вдалбливали в нас с детства. В итоге это приводит к тому, что мы сами начинаем обесценивание своих успехов, что начинает создавать неуверенность в себе и развивает стремлением к идеальному или к перфекционизму.
"Я всего лишь..."
Мы начинаем вводить себя в состояние меньшей значимости, используя это выражение. Мы убеждаем себя, что мы всего лишь обычные люди, неспособные на крупные дела и заслуживающие внимания. Однако, на самом деле, мы создаем себе ограничения и отмахиваемся от возможностей реализовать свой потенциал.
"У меня не получится"
Цитата часто прозвучит в наших ушах, когда мы сталкиваемся с новыми задачами или проблемами жизни. Вместо того, чтобы сесть и спокойно разобраться, увидеть свои возможности для реализации. Мы можем на эмоциях начать шептать себе, что не сможем справиться с поставленной задачей, что все вокруг лучше нас. Хотя в реальности знаем, что можем это сделать, но неуправляемые эмоции и страх мешают трезво взгляд на ситуацию. Такое обесценивание свидетельствует о страхе и недостатке уверенности в своих силах.
Самым важным в этой ситуации является осознание проблемы и желание изменить свое отношение к себе. Очень важно осознавать и избегать фраз, которые обесценивают нас самих, а также осознать причины, лежащие в основе этого поведения. Причины проще найти с психологом. В других случаях развитие навыков саморефлексии и самоанализа может быть полезно для обнаружения скрытых мотивов обесценивания.
Преодоление обесценивания - это долгий и индивидуальный процесс, но значительно повышает качество жизни и способствует достижению личных целей.
Автор: Андрей Алиев
Психолог, Кризис самооценки
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
