В составе некоторых фруктов содержатся вещества, которые помогают организму человека бороться с бессонницей. Об этом сообщил эксперт по сну Макс Кирстен.
Главный фрукт, способствующий выработке мелатонина, — ананас. В состав его плода входит фермент бромелайн, обладающий расслабляющим действием. Еще одним полезным для быстрого засыпания продуктом является вишня, которая активизирует продуцирование гормона сна.
Бананы также способны облегчить засыпание из-за содержащегося в них калия и магния, которые способствуют успокоению. Также стоит добавить в свой рацион источники витамина группы C. По мнению специалиста, если днем есть цитрусовые, то ночью будет проще уснуть. Для этого лучше всего подойдут яблоки, киви и апельсины, следует из публикации.
Симптом чрезмерной сонливости может рассказать о наличии самых разных заболеваний. Что это за состояние и как с этим справиться, рассказал в беседе с «Вечерней Москвой» врач-терапевт, ведущий специалист сети клиник «Семейная» Александр Лаврищев.
Невролог-сомнолог из медицинского центра «Атлас» Елена Царева рассказала о том, какие продукты и блюда могут помочь достичь глубокого и спокойного сна, а также как избежать бессонницы.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Великий пост — 2024: даты, правила, календарь питания и постные блюда
Серьезная встряска: как подготовиться к началу Великого поста
