Разминка прошла по плану.
Силовой блок
Становая тяга штанги в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Вес в первом подходе в серии не менял, а вот во втором и третьем уменьшал всего на 10 кг, вместо 20-ти на прошлой тренировке становой тяги. Так что прогресс. Время под нагрузкой осталось тоже и это тоже показатель роста силы.
В дополнение к становой тяге сделал ещё три серии СтД гиперэкстензий на целевые мышцы для лучше проработки.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок СтД(статодинамики). Представлен одним упражнением
Жим руками вверх тренажёра сидя. Выполнил 3 рабочих серии. В этом упражнении увеличил вес на 5 кг. Тоже хорошо получилось.
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
