Я и мои коллеги много говорим о том, что избыток жира вокруг внутренних органов (висцерального жира) смертельно опасен.
Сухие факты:
- Широкая талия удваивает риск преждевременной смерти от ЛЮБЫХ причин.
- Талия больше 88 см у женщин и 102 см у мужчин статистически достоверно связана с очень высоким риском ранней смерти от болезней сердца (инфаркта), нарушений углеводного обмена (диабета) и рака.
- Объём талии достоверно связан с риском развития рака молочной железы после наступления менопаузы.
- Каждые лишние 5 см на талии увеличивает риск преждевременной смерти на 13% у женщин и на 17% у мужчин.
- В группе мужчин с талией более 100 см смертность на 50% выше, чем в группе мужчин с талией менее 89 см.
- Печальный закон «широкой талии» работает даже у людей с нормальным индексом массы тела.
- Уменьшение талии уже на 2 см приносит ощутимую пользу здоровью - улучшаются показатели крови и общее самочувствие.
- К сожалению, последние пару десятков лет средний обхват талии на планете неумолимо растёт.
Как измерить талию?
В сложных исследованиях используются специальные приборы для точного измерения глубины висцерального жира.
Как найти упомянутую «глубину жировой прослойки между животом и поясницей»?
В быту достаточно просто измерить талию.
- Талия измеряется в самом узком месте.
- У полных - на 2 см выше пупка.
Здоровая талия
Окружность талии не должна превышать 80 см у женщин и 94 см у мужчин.
Высокие и низкие люди могут использовать другой ориентир. Нормальной считается талия, окружность которой меньше половины собственного роста.
Впрочем, даже стройность может быть не только здоровой, но и болезненной...
Чтобы "не потерять" талию и сохранить здоровье кишечника нужна клетчатка. О том, как получать норму клетчатки каждый день я написала памятку. Вы можете забрать ее абсолютно бесплатно по ссылке.
Ставьте лайк, если информация была полезной.