Почему некоторые отношения длятся долго, а некоторые нет? Почему есть браки, которые сохраняются десятилетиями, а есть те, которые распадаются через год?
Недавно читала исследования американского психолога Джона Готтмана. С его слов, длительность отношений обусловлена не чувствами, а осознанным поведением партнёров. И большинство разводов происходит не из-за разницы во мнениях, а из-за неспособности конструктивно общаться. Он утверждает, что проблема в том, что многие пытаются изменить своего партнёра и подстроить под себя, вместо того чтобы принять его таким, какой он есть.
Из исследований Джона Готтмана можно выделить пять простых советов для поддержания долгосрочных отношений.
✅ Уважайте
Общайтесь друг с другом вежливо и на равных. Начинайте обсуждение (особенно щекотливых тем) так же уважительно, как если бы вы разговаривали с другом или коллегой. Если взаимодействие сопровождается сарказмом, презрением, гневом или обвинениями, то оба собеседника подсознательно начинают защищаться и теряют способность конструктивно общаться. Стиль разговора «фоном» показывает, что вы не считаете партнёра равным.
✅ Не переходите на личности
Вините обстоятельства, а не человека. Непосредственно личность партнёра не должна подвергаться критике. Если ваш супруг, например, забыл вовремя оплатить счёт за коммунальные услуги, то надо дать ему понять, что следует лучше планировать своё время, а не осуждать его личностные качества.
✅ Не презирайте
Оскорбления, насмешки, закатывание глаз или надменные комментарии не должны быть частью ежедневных дебатов. Не следует говорить то, что вы сами не хотите слышать в свой адрес.
✅ Не раздувайте
Пытайтесь разрешить конфликт полюбовно. Воспринимайте ссоры не как поле боя, а как возможность услышать другую точку зрения. Не занимайте оборонительную позицию и не переходите в наступление, а попытайтесь понять, что у каждого человека есть своя доля правды. Когда возникают серьёзные разногласия, напоминайте друг другу, что вы команда и находитесь на одной стороне.
✅ Не игнорируйте
Принимайте мнение друг друга и выслушивайте партнёра до конца. Оставляя его без внимания, вы увеличиваете пропасть между вами.
***
Да, бесспорно, любовь – это основа отношений. Но уважение является ключевым фактором сохранения их на долгий период. Оно обеспечивает взаимное понимание и стабильность. Создаёт благоприятную среду для поддержания чувств, позволяя партнёрам в полной мере раскрываться и принимать друг друга такими, какие они есть.
❓А вы уважаете своего партнёра? Прислушиваетесь к нему или поступаете по-своему?
