Познакомьтесь, это Евгений. Ему живётся местами очень тяжело. У него низкая самооценка.
Его самооценка, как и наша, уже сложилась. Но мысли и поведение Евгения делают ему только хуже каждый день. Ими Женя только поддерживает свою теорию. Теорию о том, что:
— хуже других
— что многое у него просто не получится.
Вот как это работает у Евгения и у многих из нас:
Всё запускается с помощью ситуации, в которой что-то пошло не так: расставание с партнёром, какой-то друг перестал общаться, отстранили от проекта на работе.
И тут Женя начинает вести себя избегающе и разрушающе. В общем так, как не стоило бы.
Он не звонит другу и не разбирается, а наоборот перестает с ним контактировать.
После расставания с партнёром, после того, как Евгений пришёл в себя, он не идёт знакомиться вновь. Он выбирает быть один.
При отстранении от проекта, он не идёт разбираться почему, а утопает в своих саморазрушающих мыслях.
Такое поведение добавляет ему тревоги. А тревога рождает плохое предчувствие: “у меня не получится, я не смогу в следующий раз”. Если появляется какая-то возможность чего-то нового, то Женя начинает думать:“ а всё ли будет ок, а вдруг....”.
Но жизнь идёт и в жизни Евгения опять появляются какие-то возможности: друзья позвали на праздник, друг предложил податься на вакансию в его офисе, девушка подмигнула на стоянке.
Но у нашего человека с низкой самооценкой повышена тревога и целый чемодан негативного опыта. Поэтому Женя опять использует избегающее поведение, никуда не идёт, ничего не пробует, никому не отвечает на подмигивание.
Что приводит только к подтверждению его идей о том, что он, якобы, хуже других и на меньшее способен.
Активизируется его точка зрения насчёт себя самого: я ужасен, я неудачник, я не люблю себя. У Евгения есть огромный список самокритики на счёт себя. Как раз тут он может быть чемпионом!
Опасность в том, что такое поведение и такие мысли могут привести Евгения к депрессии. Он пока держится и выбирает, что же ему делать: пойти к психологу или попытаться справиться со всем самому.
Как думаете, как же ему лучше поступить?
Автор: Гришина Татьяна
Психолог, Самооценка устранение тревоги
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
