Арт-терапия и творческие практики для подростков похожи на “взрослые” форматы. При этом есть и свои нюансы. Рассказываем о тех способах снять стресс при помощи творчества, которые не требуют обучения или подготовки.
Стрессовая ситуация может возникнуть в связи с разными обстоятельствами и вылиться в эмоции от бурлящей истерики до тусклой апатии, когда и “свет не мил”. Исследуя себя, мы лучше понимаем, каким способом справиться со стрессом и одолевающими нас эмоциями. Как помочь подростку, какие способы можно ему предложить или реализовать вместе?
Ключ к решению такой проблемы - это выплеск адреналина, который происходит в ситуации достижения и успеха. Арт-практики, творчество помогают решить эту задачу. Все такие способы хороши тем, что в них нет задачи сравнить себя с образцом или идеалом. За счет этого подросток действительно может справиться с психологическими проблемами. Мы подобрали способы арт-терапии для подростков, которые не требуют профессиональной подготовки и подходят каждому.
Автор благодарит за консультацию по теме практикующего арт-терапевта Екатерину Калмыкову.
В нашем бесплатном боте для родителей в телеграм жизненные ситуации и реальная помощь.
Рисование: нейрографика, зентангл, мандалы
Самому/в компании/с родителями
В нейрографике - творческом методе рисования по определенному алгориму есть этапы на которых можно и фломастером в бумагу поколотить. Под руководством мастера каждый пишет свою историю, о которой он сам что-то знает, и в процессе рисования проходит свой путь проживания того, с чем пришел.
Идея в том, что создавая абстрактную картину при помощи обработки собственного “выброса” или “выплеска”, превращая острые углы в плавные линии, человек приходит в состояние гармонии. Выглядит ненаучно, но работает и доставляет удовольствие.
Самому/в компании/ с родителями
Для любителей замедления подойдут мандалы и зентанглы. С первыми можно работать в смешанной технике и раскрашивать готовые шаблоны (их легко найти в сети). Зентанглы - рисование узоров в квадрате - здесь также задана только форма квадрата, а какой будет узор внутри - простор для воображения, на котором можно и “пар выпустить”.
Самому/в компании/ с родителями
Рисовать тоже можно так, чтобы выплеснуть все внутреннее состояние наружу: буквально выбрасывая, выливая краски на полотно, выбрызгивая их из пульверизатора, кидаясь в холст красочными комками и от души размахивая малярной кистью. Для этого понадобится простынь или ватман, и подручные красящие вещества. Пойти дальше нарушая правила - рисовать чем-то необычном вместо кисти - от вилки до веника, шишками, ветками, словом, все на что хватит воображения и возможностей.
Самому/в компании
Дерзкий дизайн одежды это и пространство в котором можно смело орудовать не только кистью, но и ножницами. Резать, распарывать, орудовать клеевым пистолетом. Бывает не жалко старую одежду и на ней можно “оторваться” и позволить воплотить самые безбашенные фантазии.
Не знаешь куда идти - иди в тело. Танцевальные практики
Самому: когда никого нет, а есть музыка - позволить себе начать двигаться, как хочется - медленно, постепенно следуя импульсу, и даже топать что есть силы и желания. И танцевать, сколько душе угодно.
Самому/ в компании: свободный танец, биоданза. Здесь не нужно уметь танцевать по какой-то определенной схеме, но можно почувствовать себя свободным и живым и уйти “в расколбас”. Найти студию в своем городе и попробовать хотя бы разовое занятие - может зайти.
Подробнее в статье на нашем блоге:
- больше практик для снятия стресса
Полезная информация в наших социальных сетях:
