Я каждый день хожу по 8000 шагов.
Это началось лет 7 назад, когда у меня появился первый фитнес-браслет. Я ввела свои данные, умная программа посчитала цифру 8 тысяч в день.
А дальше программа стала считать сколько дней подряд непрерывно я выполняла норму:
10 дней непрерывно...
20 дней непрерывно...
Рекорд был 70 дней непрерывно каждый день летом по 8 тысяч.
Помню как однажды гуляла в Сапсане туда-сюда по поезду, чтобы пройти норму шагов и не прервать непрерывную серию.
Затягивает, знаете ли. Начинается соревнование с самой собой, жалко терять достигнутые результаты.
Очень умно придумали разработчики браслета.
Геймификация (когда процесс воспринимается как веселая игра)
К чему это я? Нет, не похвастаться, а разобрать свой пример.
Часто слышу от людей "не могу себя заставить заниматься спортом". Физическая нагрузка воспринимается как насилие над собой. И закономерно возникает сопротивление этому насилию.
У меня же в случае с регулярной ходьбой получилось иначе.
Да, порой выходить из дома это усилие. Особенно если погода на улице не очень.
Однако прогулка это ещё и удовольствие. Можно сделать её приятной - прогуляться в красивом парке или по бульвару, послушать хорошую музыку, интересную лекцию или поболтать по телефону с подругой
А дальше регулярность и привычка к движению берут своё. И тело уже само просит движения.
Очень важно научиться обращаться с собой бережно. Слышать и чувствовать себя, и не переводить усилие в насилие.
Подробнее мы обсуждаем это в отдельном Телеграм-канале "Ресурс действий'.
Будут практические приемы, интересные дискуссии и разборы ваших вопросов, будут эфиры и полезные аудио.
Всё это приурочено к старту четвертого сезона Сообщества "Активация", поэтому в канале будет в том числе информация как попасть в Активацию на специальных условиях.
Присоединяйтесь, будет полезно и интересно.
Как у вас дела с регулярной физической активностью? Для вас это усилие + удовольствие, или насилие над собой