Давайте снова представим с вами условного больного с онемением пальцев рук, головными болями.
- Возраст: 40–68 лет (±5 лет). Вес: среднестатистический или, наоборот, астеничного телосложения. Страдает более 6–8 лет.
Избавиться от этих проблем – задача непростая. Мой рецепт: отжимание на параллельных брусьях. Но эти упражнения в нужном количестве выполняют либо гимнасты, либо солдаты.
- Если человек выполняет периодически это упражнение, подобных неприятностей у него не может быть.
- Это говорит о том, что роль верхних конечностей при лечении именно этой патологии выходит на первый план. Особенно у женщин.
Но, как показывает практика, больные остеохондрозом шейного отдела позвоночника эти упражнения правильно выполнить не в состоянии, да еще в необходимом количестве. Чем же их заменить? Могу предложить.
Рецепт № 1 «Отжимания на брусьях»
Исходное положение: сидя между стульями. Руки согнуты в локтях и упираются в края сидений. Ноги на полу.
На выдохе выпрямить руки, отжавшись от стульев, и снова вернуться в исходное положение.
Эффективность этого упражнения увеличится, если под ноги поставить стул. Сначала под голени, потом под пятки.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.
