Обычно люди с низкой самооценкой не умеют опираться на себя. Они опираются на других и редко и мало на себя. Они могут хотеть услышать чужое мнение, чтобы принять какое-то решение, тк своего мнения кажется недостаточно. Что делать, если никогда не умели опираться на себя, но хочется научиться?
По факту, нужно научиться принимать решение, что вы можете опираться на себя и будете опираться на себя. Это легко написать, но не легко сделать кому-то, кто не привык к такому. Вы всю жизнь до этого момента жили, веря, что опираться стоит на других и ждать от других одобрения. А теперь вдруг новая модель поведения.
Но в опоре на себя есть один плюс. Вы (если научитесь) сможете всегда знать, что вы себя поддержите. Родители или знакомые могут сказать что-то разочаровывающее, то, что вас расстроит. А вы сами сможете говорить себе то, что вам реально нужно для поддержки.
Сперва, когда будете пробовать опираться на себя, будет сильное сопротивление. Вы не будете в этой опоре чувствовать силы. Вам надо продолжать тренировать себя. Ещё и ещё. И так способность опираться на себя будет крепчать.
Опереться на себя - это значит:
1) дождаться ситуации, где вы ощущаете слабость и нуждаетесь в чьем-то одобрении;
2) тут вы захотите обратиться к кому-то. К подруге или к маме. Но вот тут должен произойти СТОП, прямо сами скажите себе "СТОП". И напомните, что вы также можете опереться на себя. В этот момент спросите себя:
"Ты желаешь себе добра?"
"Ты хочешь себе лучшего?"
Если ответ да, то лучше напомнить себе про это в тот момент.
3) А дальше пробуйте довериться своим чувствам в ситуации. Вам нужен какой-то ответ? Ответьте себе сами, основываясь на своих чувствах.
4) Во время опоры на себя, ещё нужна поддержка себя. Этому тоже надо учиться, если вы к этому не привыкли. Если вы с детства скорее винили себя, то вам будет трудно по началу. Но это можно нарабатывать. Ещё и ещё.
Вот есть ситуация, где нужна опора или чьё-то мнение. Подумайте, как вам сейчас? Беспокойно, тревожно, грустно? Каких бы вам слов поддержки хотелось? Если слова приходят в голову — отлично.
Если нет. То представьте какую-то воображаемую фигуру, которую вы очень любите. Подруга, может реальная кошка, может воображаемый ребёнок, может вы в детстве. И вот эта фигура очень нуждается в тех словах, что и вы. Сейчас может стать легче говорить эти слова. Сперва скажите их этой фигуре, а потом скажите себе.
Повторюсь, сперва будет сложно, легче, если вам помогает в этой работе психолог на сессиях. Помните, чем больше тренируете это, тем легче это даётся. Удачи в работе над собой!
Читайте также:
Истоки самооценки. Как всё изменить?
Хотите научиться опираться на себя и поменять жизнь к лучшему? Запишитесь на консультацию.
Если материал вам понравился, нажмите, пожалуйста, на "Сказать спасибо"!
Автор: Гришина Татьяна
Психолог, Самооценка устранение тревоги
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
