Как перестать тревожиться? Как перестать испытывать тревогу? Что же сделать, чтобы страдать меньшей тревожностью? Если у вас возникает какой-либо из этих вопросов в их вариации, то эта статья — для вас.
Что ж, давайте поделюсь рецептиком.
«Мы — это то, что мы едим». Ну, вроде с этим почти все согласны. А что насчет «мы — это то, что мы думаем»? В том плане, что если наше настроение состоит только из бесконечно гоняемых по кругу черных тучек бесконечного самоукора, то ничего не произойдёт хорошего с нами.
Осознай, что сильная тревожность — это сломанная сирена.
Потому что эти мысли только кажутся полезными. На самом деле, это сломавшаяся тревога в голове. Представьте, что у вас вспыхнула спичка, а вместо краткого пиликания датчика дыма в городе включились сирены гражданской обороны. И никак не могут замолкнуть. Вот это и есть тревожность.
Орущая, здоровая сирена, которая кричит постоянно что всё плохо. Что действительно вам поможет, то это потушить огонь, а не слушать транслирующийся громкий звук на полную мощность.
Да, это система нужна, но очевидно, что она работает не так, как нужно.
Теперь притуши.
Когда сирены сходят с ума, возможно, время притушить либо пожар, либо источник звука. Я всегда ношу с собой таблетницу с валерьянкой, берушами и средствами от аллергии. Выпил валерьянки немного в момент серьезной тревожности - и вперед спасать ситуацию. Это лишь один из инструментов. Рано или поздно валерьянка перестанет действовать. Но самое важно, что нужно сделать — это попытаться немного выровнять свое состояние.
Можно попробовать притушить или локализировать одному, но лучше с друзьями или родственниками. Если проблема исчезла, а сирена все кричит — время работать со специалистами.
Если проблема существует долго.
С этим я сталкиваюсь постоянно. Нужно понимать, что никто нашу тревожность не сможет убрать, кроме как мы сами или с помощью медикаментов и под наблюдением специалиста. Лучшим исходом считается все же первое, так как это предполагает минимальное вмешательство в наше здоровье.
Тут нужно вновь и вновь возвращаться к идее, что с ситуацией не всегда можно справиться одному. Вам гораздо полезнее решать проблему, чем предаваться панике. Если вы ничего сделать не можете, то стоит ли переживать? Случаются ситуации, когда вы уже не можете сделать ничего. В таком случае нужно просто вырубить тревогу и всё.
Иногда что-то все же ломается внутри. Если у вас долго не получается взять быка за рога, то нужно обращаться к специалистам по психическому здоровью. Благо, сейчас эта стигма уже почти исчезла и быть здоровым человеком не только физически — это даже модно.
💙Если вам понравилось, не забудьте поставить лайк и подписаться, кроме того, я думаю, что вам будут интересны следующие статьи:
Если вам понравилась эта статья, то возможно, вам понравятся и эти публикации: