Когда жизненные события идут вразрез с нашими представлениями о том, как все должно было сложиться, мы можем чувствовать обиду. Пример: предполагая беседу с глазу на глаз с подругой в кафе, вы обнаруживаете приглашенную подругой вашу общую знакомую, которую недолюбливаете. Возникает разочарование и обида из-за несоответствия ожиданий сложившейся ситуации.
Важно извлекать уроки из прошлых взаимодействий с окружающими. Если возникают недопонимания и чувства обиды: 1.В будущем стоит задавать конкретные вопросы, чтобы понимать желания друг друга. 2.Следует стремиться к четким договоренностям, учитывая интересы обеих сторон. 3.Всегда можно переосмысливать прошлые ситуации и найти оптимальные решения для будущего.
Часто бывает, что мы изо всех сил стремимся к лучшему, но результат не оправдывает ожиданий. Возможно, мы не до конца понимаем, чего хотим добиться. Жизнь дает нам именно то, что нам нужно для роста. Ситуации, с которыми мы сталкиваемся, отражают наши ценности и выявляют наши возможности и слабости. Именно через эти испытания мы приобретаем ценный опыт, учимся и раскрываем новые горизонты для самосовершенствования.
Иногда стоит принимать жизнь такой как она есть. Не нужно доказывать или оспаривать ее — потому что как правило ваша жизнь отражает ваши истинные желания.
Саморефлексия
Мы все строим мечты, но реальность зачастую иная. Глубокий анализ собственных неудач может открыть неосознанные преимущества нынешнего положения. Задайтесь вопросами: — В чем польза одиночества? — Почему не получаю желаемую работу? — Почему меня игнорируют в разговоре? Ответы могут развеять иллюзии и через саморефлексию привести к принятию себя и прощению себя.
Простить себя гораздо проще, если признать собственную роль в событиях вашей жизни и принять ответственность за последствия. Рассмотрим аналогию с полетом на самолете. Когда вы покупаете билет на самолет, вы ожидаете приземлиться в определенном месте, несмотря на множество факторов, мешающих полету. Сложные системы навигации обеспечивают точность маршрута самолета. Чтобы не сбиться на жизненном пути, нужно научиться чувствовать, когда мы отдаляемся от намеченной цели. Попутные эмоции — это нормально, но важно осознавать, способствуют ли они саморазвитию, повышают ли самооценку, делают ли нас истинно счастливыми.
1. Если у вас есть видение будущего, активно действуйте. 2. Прекратите обвинять окружающих в своих неудачах и учитесь на ошибках. 3. Вы — хозяин своих чувств. Никто не может вас задеть без вашего согласия. Ваше восприятие событий — ваш выбор. 4. Полезно фокусироваться на помощи другим и общении, преодолевая жизненные препятствия.
Избавляемся от обид
Обида — это чувство, типичное для детей, когда они не получают желаемое и не могут самостоятельно чего-либо достичь. Взрослые же способны решать свои проблемы самостоятельно. Однако, когда взрослые подражают детям, ожидая, что окружающие угадают и удовлетворят их скрытые потребности, это может привести к разочарованию и обидам. Понимание того, что причиной обид часто являемся мы сами, помогает справляться с ними. Например, если вы устали и хотите побыть в тишине, вместо детской реакции: «Оставьте меня в покое!», лучше спокойно объяснить: «Мне нужно время для отдыха, потом буду рад общению». Таким образом, принимая и осознавая себя, мы можем эффективнее строить взаимоотношения и достигать целей.
Подумайте о моментах, когда вы ощущали обиду. Оцените свою роль: что вы сделали для возникновения этой ситуации? Попробуйте понять, какие могли быть причины раздражения другого человека на вас. Разберитесь, почему отношения не сложились. Если произошло что-то неприятное, задайтесь вопросом, как такое могло случиться в вашей жизни. К примеру, если измена партнера вас задела, стоит задуматься, насколько вы были вовлечены в отношения и ценили ли вы партнера и себя?
Обвинения истощают, но признание и готовность двигаться вперед вперед освещают путь улучшений. Обнаружив собственную долю ответственности и проявив искреннее сочувствие к другому, вы осознаете и его трудности. И тогда ситуация станет совершенно другой.
Манипуляция через обиду
Обида может служить инструментом манипуляции. Примером может служить ситуация с ребенком, который за проступок получает наказание. Если он обиделся в ответ на наказание, родители могут решить, что были слишком строгими и предложат ему что-то приятное взамен. Ребенок быстро замечает, что такой подход работает, и начинает использовать его для достижения своих целей.
Избегайте манипуляций в отношениях
Постоянные упреки в адрес партнера могут привести к его отчуждению. Если вы думаете, что таким образом можете контролировать ситуацию, то ошибаетесь. Со временем такое поведение утомит вашего спутника жизни. Он может либо уйти, либо замкнуться в себе.
Чтобы создать прочный и глубокий союз, избегайте обид. Они лишь отдаляют и разрушают взаимопонимание. Представьте, что каждый день вы тратите энергию на манипуляции, чтобы близкий человек сделал что-то, что вас обидит. Это повторяется снова и снова. Но когда вы начнете лучше понимать реальность и осознавать, что же вы действительно хотите в жизни, такие ситуации уйдут из вашей жизни.
Новый подход к решению проблем
Вы можете ощутить недоумение: что теперь предпринять? Ведь прежние привычки глубоко укоренились в вашем стиле жизни, и потребуется сила воли для изменений. Без развития самоуважения будет сложно научиться прощать себе ошибки и строить здоровые взаимоотношения, не прибегая к манипуляциям.
Представьте ситуацию: вы приходите домой и видите, что ваши дети разгромили полквартиры. Первая реакция? Естественно, накричать на детей. Но можно выбрать спокойствие. Представьте, что вы наблюдатель: дышите глубоко и напоминайте себе о необходимости сохранять хладнокровие. Это не означает равнодушие, а скорее контроль над ситуацией без эмоциональных всплесков.
Важно не подавлять чувства, а использовать их осознанно. Спросите себя: «Чего я желаю достичь?» Если вы решите не поддаваться гневу, а взять себя в руки, это принесет пользу и вам, и детям. Если ваша цель — воспитать детей, умеющих жить в согласии, выбирайте терпение и спокойствие. Порой это состояние называют точкой “ноль”. После того, как справитесь со своими эмоциями, - обсудите ситуацию с детьми без крика.
Когда чувства двойственны и ситуация накаляется, важно сохранять спокойствие. Вместо того чтобы повышать голос, что, безусловно, привлечет внимание, но вызовет дискомфорт, стоит на мгновение отстраниться. Главное — найти внутренний баланс, и подход к решению проблемы изменится.
Автор: Сивач Наталия Андреевна
Психодинамический коуч НЛП-практик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
