Благодарность дню - удивительный ритуал. Я человек достаточно депрессивный и часто впадаю в пессимизм относительно собственных перспектив. Иногда мне просто кажется, что я создан быть несчастным существом.
Жизнь, наполненная депрессией и пессимизмом, может казаться бесконечной борьбой. Однако, несмотря на сложности, существует простой, но мощный ритуал, который может изменить ваш взгляд на мир — благодарность дню.
Как благодарность за день может изменить ваш взгляд на жизнь
Ну казалось, что такого. А потом вспоминаешь - а ведь погода была хорошей. Чай был особо душистым и вкусным.
Чтобы чувствовать себя счастливее, нужно ценить и простые радости жизни. Даже такие мелочи, как ласковый милый котёнок, которого вы погладили, могут поднять настроение и сделать жизнь немного лучше.
Если же мы будем фокусироваться на плохом и не замечать хорошего, то это приведет к негативным эмоциям и общей пессимистичной перспективе. Если же мы будем искать светлые моменты, то это поможет нам сохранить боевой дух, чтобы бороться с ежедневными трудностями.
Вот несколько конкретных советов, как можно научиться радоваться мелочам:
- Замечайте красоту окружающего мира. Остановитесь и полюбуйтесь закатом, цветением цветов, улыбкой ребенка. Я люблю фотографировать то, что кажется мне красивым. И даже если фотографии мне не кажутся достаточно красивыми, я возвращаюсь к ним позже в облачном хранилище.
- Сосредоточьтесь на положительных моментах в жизни. Записывайте, что хорошего произошло с вами сегодня и за что вы благодарны сегодняшнему дню в своих отчётах или дневниках. Возможно, на дистанции нескольких недель вы ничего не заметите, но позже поймёте, как сильно это влияет на ваше мировоззрение. Это просто удивительно!
Таким образом, я прихожу к основной мысли, что счастье — это по большей части фильтр в голове. Мы сами можем определять, как мы будем относиться к негативным событиям в жизни, а восприятие своей жизни как недостаточно совершенной — это настоящий бич для самооценки в эпоху социальных сетей.
❌Не гоняйтесь за образом из социальных сетей.
Мы не всегда видим там про то, как у человека, например, разбилась чашка с чаем на кухне или что кто-то наступил ему на ногу в общественном транспорте. Мы не знаем, что за беспокойства отравляют его жизнь в данный момент, но видим альбом счастливых и красивых фотографий, выставленных напоказ.
Ретушь, макияж, позирование, композиция — все это сильно меняет восприятие жизни людей с глянцевых фотографий. Если учесть, что в социальных сетях мы не испытываем достаточной искренности, то мы получаем достаточно неполное представление о жизни человека, про которого мы читаем.
🌞Поэтому проще концентрироваться на своей жизни и на хорошем в ней. Именно для этого и попробуйте вести дневник благодарности или прямо в отчётах за день писать о том, что как этот день преобразился благодаря отдельным моментам. Вероятно, вы обнаружите, что даже в самых обыденных событиях есть удивительное или хорошее.
💙Если вам понравилась эта статья, не забудьте отметить это поставленным лайком. Кроме того, вас может заинтересовать следующие статьи:
