Проект «Я Помогу» - https://япомогу.com/
Хочу поделиться с Вами одним замечательным натуральным средством для улучшения сна. Как все Вы знаете, сон очень важен. Выпивайте полстакана этого средства перед сном и будете спать гораздо лучше. И это средство – КЕФИР!
Что такое кефир? Кефир – это кисломолочный напиток, который гораздо полезнее йогурта. В кефире больше полезных микроорганизмов, от 12–50 штаммов, тогда как в йогурте обычно от 1–5, а по количеству микроорганизмов в кефире их в 5 раз больше. Многие из них выживают при прохождении через кислое содержимое желудка. Также в кефире содержатся полезные дрожжи. Сочетание полезных дрожжей и бактерий, оказывает особенное полезное действие на организм.
Микроорганизмы в кефире питаются лактозой (молочным сахаром), поэтому при его употреблении ниже риск непереносимости лактозы. Соответственно меньше молочного сахара, меньше симптомов, особенно газов.
Польза кефира огромна:
- меньше жира в печени;
- меньше аллергии;
- меньше запоров;
- крепче иммунная система;
- лучше уровень сахара в крови;
- нормализация давления;
- меньше патогенов.
Как кефир влияет на сон?
- Некоторые микроорганизмы в кефире могут напрямую производить мелатонин. Мелатонин вырабатывается в нескольких местах, но часто люди думают, что мелатонин вырабатывает только шишковидная железа в головном мозге. Желудочно-кишечная система тоже способствует его выработке, как своей микрофлорой, так и определенными клетками. Мелатонин активно вырабатывается в энтерохромафинных клетках (являются нейроэндокринными – наполовину невралгические, наполовину гормональные) ЖКТ и участвует в регуляции моторной, секреторной и пищеварительной функций.
- Кефирные микроорганизмы производят серотонин – гормон хорошего самочувствия (влияет на настроение и помогает уменьшить стресс). 90% всего серотонина вырабатывается микроорганизмами, чем больше нужных микроорганизмов, тем больше серотонина.
- Кефир содержит микроорганизмы, которые производят аминокислоту триптофан. Триптофан превращается в серотонин, а затем в мелатонин.
- Кефир является хорошим источником биодоступного кальция, который улучшает сон.
- Микробы в кефире производят витамины группы В, в том числе, витамин В1 (тиамин), который очень эффективен при стрессе (когда пытаетесь заснуть, но не можете справиться с роем мыслей в голове).
- Лактобациллы в кефире помогают снизить уровень кортизола (гормона стресса). На самом деле все что снижает, уровень кортизола помогает нам уснуть.
Также для улучшения качества сна Вам помогут такие общие вещи, как сокращение освещения комнат в вечернее время, проветривание перед сном, соблюдение режима и сбалансированное питание. Благодаря учету этих моментов Вы сможете подержать организм и повысить его адаптивные возможности. Основная Ваша задача – научиться заботиться о себе и тогда у Вас все получиться.
Присоединяйтесь к нам в Телеграм канале https://t.me/Angelina_HelpMe или ВКонтакте - id131609721.
