Подходов к тренировкам тьма тьмущая, на любой вкус, цвет, кошелёк и вообще. Что выбрать, как быть, если времени впритык, а красивым и здоровым нужно стать вчера?
Сейчас набегут душнилы (я надеюсь) и завопят, что спортивное тело не равно здоровое, что у диабетиков тоже банки бывают будь здоров и все такое, а самые одарённые ещё с десяток болезней назовут. Но я тут вещают про опорно-двигательный аппарат, Алло!
Так о чем это я? Ну конечно, о круговых тренировках. Они великолепны, я их люблю душевно, они мне нравятся и всё такое. Но что же это за зверь такой?
Круговые тренировки - это методика такая. Всё поняли? Ну и молодцы.
Ладно, если прямо и как на духу говорить, то суть проста как все гениальное - несколько упражнений, от 5 до 10 в круге, подряд с минимальным отдыхом или без него вообще, тогда небольшой отдых после круга. Кругов от 3 до 4.
Но зачем они нужны вообще?
1. Эффективно. Времени требуют не много, прокачивать сразу несколько показателей (там смотря как составить план), например сила, выносливость и ловкость. Круто? Ну круто, как говорит мой знакомый.
2. Энергозатратно.
Тупое название - жиросжигающие тренировки! Бредятина конечно, не бывает жиросжигающих тренировок, особенно если хомячить в три горла, так хоть обжиросжигайся на тренировках, толку то. Но!
То, что тратят эти тренировки много калорий, даже по сравнению с силовыми - это факт. Всему виной высокая моторная плотность и подбор упражнений.
3. Развитие силы. Сила - это круто, у кого спина сильная, у того и спина не болит, например. Работает этот принцип с любой конечностью. Сильные мышцы помогают человеку не испытывать боль. Как же криво я сформулировала, божечьки, аж понравилось!
4. Разнообразие. Кому то бесспорно, нравится фигачить базу всю дорогу и они тоже молодцы, но я например не люблю такое. Я люблю когда не скучно. Эта методика вариативна что капец! Выдумывай хоть сколько угодно, и это круто.
Есть конечно духота, которая скажет мне, мол, побойся Бога, Елена Еленовна, разнообразие нельзя на каждой тренировке, это вредно, особенно новичку. А я отвечу вам: - Идите тренируйтесь, со своими тренировками я сама разберусь. А про новичков хорошо подметили, спасибо.
5. Время. Так как моторная плотность высокая, долго тренироваться не получится, да собственно и не надо. Че нам, времени девать некуда?
Перед тем, как отдать свое предпочтение круговые тренировкам, посоветуйтесь с врачом. И если врач даст добро, то поздравляю, тренируйтесь.
