Почти треть своей жизни люди тратят на сон. И это не удивительно. Полноценный и достаточный сон влияет на психологическое состояние и важные физиологические процессы: улучшает работу мозга, когнитивные способности и память. Недостаток сна, наоборот, способен подорвать здоровье и привести к различным заболеваниям, включая ожирение, патологии сердечно-сосудистой системы, депрессивные расстройства.
Однако недосып имеет более глобальные последствия и может влиять на производительность труда — и тем самым на всю экономику.
Усталость и экономика
В одном из исследований американские ученые опросили сотрудников четырех корпораций. Оказалось, что из-за усталости, вызванной нарушением сна, компании несут значительные потери производительности — около $54 млн в год, или почти $2 тыс. на одного сотрудника.
В целом из-за плохого сна, который влияет на производительность труда и приводит к большему количеству прогулов невыспавшихся работников, экономика США может терять $411 млрд (в ценах 2015 г.), или примерно 2,3% ВВП, в Японии этот показатель составляет 2,9% ВВП, в Великобритании – 1,9% ВВП, в Германии и Канаде – 1,6% ВВП.
Когда ритмы не совпадают
Современный человек спит на час-два меньше своих предков, утверждает Тиль Реннеберг, профессор хронобиологии мюнхенского университета Людвига – Максимилиана. Кроме того, люди испытывают «неравномерность» сна: недосыпают в будни и стараются «доспать» в выходные дни. При этом около 80% населения не может проснуться вовремя без будильника. По словам Реннеберга, это говорит о том, что большинство рабочего населения испытывает так называемый «социальный джетлаг» — разницу между часами социальной активности и биологическими ритмами.
Социальный джетлаг похож на обычный, связанный с перелетами и резкой сменой времени. Только он вынуждает людей переключаться между другими «часовыми поясами», один из которых диктуется графиком работы, второй — личными биологическими часами. По словам профессора, около 70% участников его исследований отмечают, что социальный джетлаг составляет минимум час, у 30% — два часа и более.
Конфликт между биологическим и социальным графиком может привести к значительным затратам: социальный джетлаг негативно влияет на здоровье и производительность. Американские экономисты подсчитали, что смещение циркадных ритмов увеличивает расходы на здравоохранение примерно на $2,35 млрд в год. А потери производительности, связанные с нарушением графика естественного освещения и недостаточным количеством сна, эквивалентны 4,4 млн рабочих дней и $612,9 млн в год.
Почему мы не спим
Существуют очевидные причины сокращения времени на сон: электрификация, доступность алкоголя и кофеина, распространение гаджетов, информационный шум. Кроме того, людям приходится находить баланс между работой и личной жизнью, отказываясь ото сна в пользу времени с родными или развлечений. Социальный джетлаг может быть вызван переходом на зимнее и летнее время.
Когда рынок труда засыпает
Спать нужно больше! Это приводит к положительному эффекту — росту занятости и доходов, говорят ученые. В одном из исследований они изучили домохозяйства Германии — 15 тыс. жителей и их образ жизни, в том числе и то, сколько времени люди спят, работают и какой доход получают.
Авторы обнаружили, что при увеличении продолжительности сна на один час в неделю вероятность трудоустройства повышается на 1,6 п.п., еженедельный заработок растет на 3,4%, при этом рабочее время сокращается в среднем на 0,8%. Иными словами: если люди больше спят, то и зарабатывают больше, при этом меньше работая.
По словам исследователей, такая взаимосвязь подчеркивает роль сна в повышении производительности. Отдохнувшие люди работают внимательнее и эффективнее, они реже травмируются на работе, реже берут отгулы. Более продолжительный сон снижает уровень стресса, повышает психологическую устойчивость и общее состояние здоровья.
Недостаточный сон загоняет человека в круговорот усталости: чем ниже продуктивность человека, тем сильнее он устает и тратит больше времени на выполнение работы. Чем больше времени человек проводит на работе, тем сильнее устает и тем меньше времени тратит на сон.
Сон даже может конкурировать в вопросах оплаты труда со способностями и образованием — к такому выводу пришли экономисты Мэтью Гибсон и Джеффри Шрейдер. Взяв данные США об использовании времени и сопоставив их с данными рынка труда, они показали, что увеличение продолжительности сна на один час в неделю повышает заработок на 1,1% в краткосрочной перспективе и на 5% – в долгосрочной.
