В предыдущем посте я выложила шесть техник, чтобы справиться с тревогой.
Но без разговора о том, откуда вообще тревога берется и почему возникает, не обойтись. Иначе получится борьба с симптомом, без понимания первопричин - что не особенно результативно.
Главное почему возникает тревога - это неопределенность жизни.
Малыш появляется на свет и ему тревожно: "где я, что вокруг меня, что дальше будет со мной, как мне выжить в этом мире среди этих людей".
Младенец находит маму, за которую он держится и успокаивается (если конечно сама мама спокойна).
Постепенно по мере взросления ребенок выращивает свою внутреннюю опору, опираясь на контакт с родными. Какой был этот контакт - такая и будет опора.
Сценарий жизни, который формирует ребенок, также помогает справиться с тревогой неопределенности жизни.
Сценарий - это способ описания мира и обретения определённости, система координат и ориентиров.
Тут нужен пример:
Представим, что ребенок растёт в не очень здоровых отношениях с родителями. На него могут накричать, могут наказать физически, могут "в воспитательных целях" перестать с ним разговаривать. Не такая уж редкая кстати история.
Ребенку необходимо во всём этом как-то сориентироваться.
"Почему так со мной обращаются (орут, наказывают, игнорируют). Как будут обращаться со мной сегодняшним вечером когда придут домой?" - хочет понять ребенок.
Много вопросов, требующих ответа.
И ребенок его находит: "Я плохой. Меня наказывают, орут на меня и бьют именно потому что я плохой. Сегодня вечером тоже наорут и накажут, я ведь плохой, с плохими так и надо".
Мир обретает определенность. Это лучше чем отсутствие определенности и позволяет снижать тревогу.
Это решение помогает справиться сейчас, но в перспективе наоборот создаст сложности и проблемы.
Ребенок вырастет, станет большим. Но это ощущение "я плохой" будет преследовать его постоянно в течение жизни. До тех пор пока он не займется глубоко и системно собственным сценарием и не проработает это.
Но вернемся к вопросу тревоги.
Что же поможет снизить тревогу, при этом не уйти в нездоровый сценарий как в примере выше?
- Иметь внутреннюю опору и здоровые отношения с самими собой
- Быть в здоровых отношениях с окружающими и иметь близких людей, к которым можно обратиться за поддержкой и не придется за это "дорого платить" выслушивая обвинения в духе "сам виноват".
- Быть в контакте с реальностью, когда ваш сценарий жизни минимально искажает происходящее вокруг.
Тогда будет легче справляться с тревогой и с неопределенностью жизни. И не будет неприятных "побочных эффектов" в виде самокритики, самообесценивания и отказа от своего Истинного Я ради психологического выживания.
Что думаете об этом? Какие есть вопросы, пишите в комментариях.