Климакс — это не только физические изменения, но и эмоциональные колебания. По словам врача, гинеколога и эндокринолога, кандидата медицинских наук Оксаны Якушевской, в этот период женщины могут испытывать широкий спектр психоэмоциональных нарушений, таких как раздражительность, тревожность и даже депрессивные состояния.
Вот несколько рекомендаций от Оксаны Владимировны:
- Обеспечьте полноценный сон: Качественный отдых играет ключевую роль в поддержании эмоционального равновесия.
- Физическая активность: Упражнения способствуют выбросу эндорфинов
- Медитация и дыхательная гимнастика: Эти практики могут значительно помочь в снижении тревожности и улучшении общего психоэмоционального состояния.
- Информируйте близких: Не бойтесь делиться своими переживаниями с родными.
- Обратитесь к специалистам: Если эмоциональные переживания становятся слишком тяжелыми, не стесняйтесь обращаться к психоневрологам или психотерапевтам.
