«Хочу сменить работу, но как представлю эти собеседования, аж жить не хочется», «Понравилась девушка, но стесняюсь пригласить на свидание», «Придумала интересный сюжет, хочу написать книгу, но постоянно откладываю» — за всеми этими мыслями скрывается страх провала, не важно, осознается он самим человеком или нет.
Думаю, каждый из нас в той или иной степени сталкивался со страхом провала. Скажу больше, это нормально. Когда мы начинаем что-то новое, нам неизвестное, вполне естественно, что мы испытываем тревогу, страх, неуверенность в себе. Психика не любит неопределенности, она пугает нас. Это все равно, что отправиться в путешествие без понимания конечной точки.
Вопрос в том, как поступать с этим страхом провала? Почему кто-то боится, но продолжает идти, а другого страх парализует и превращает в беспомощного нытика?
Скорее всего, первые проделали определенную внутреннюю работу и научились брать под контроль своего внутреннего трусишку. В этом могут помочь некоторые вопросы. Постарайтесь ответить на них честно, лучше в письменном виде.
Ответы на них могут лежать настолько глубоко, что сейчас вы их не осознаете. Но как только они появятся в зоне видимости, страха станет меньше, а сил и мотивации — больше.
Итак, если у вас есть страх провала (страх совершить ошибку) ответьте, пожалуйста, на вопросы ниже.
1. Когда я думаю о своем провале, чей голос звучит у меня внутри?
В основе страха провала лежит стыд. Стыдно сделать что-то неидеально, стыдно не добиться нужного результата, стыдно опозориться, стыдно выглядеть глупо. Стыдит нас сначала кто-то значимый со стороны, а уже потом эта стыдящая фигура становится частью нашей личности. Как правило, стыдно нам перед родителями, особенно, если мы не оправдываем их ожидания, не соответствуем их требованиям, выбираем не того партнера, живем не так, как они хотели.
Иногда достаточно осознать, что вы просто слышите голос родителей, а не свой собственный. Послушайте себя, как если бы вы поддерживали друга, своего ребенка. Что бы вы сказали?
2. Какой самый ужасный сценарий произойдет, если провал случится?
Не бойтесь это представить, в конце может выясниться, что не так страшен черт, как его малюют. Иногда страх настолько сильный, что человек боится, а сказать конкретно чего он боится и почему, не может. Когда прописывается самый плохой сценарий, автоматом рождаются варианты, что можно сделать в таком случае.
3. Какой самый благоприятный сценарий для меня?
Сходили в свой страх, теперь пойдем в идеальный исход. Здесь можно прямо углубиться в детали и прописать ваш желаемый результат. И также пока пишете, могут родиться планы, как к этому прийти.
4. Что я потеряю при достижении своей цели?
Парадоксальный вопрос, но часто человек не осознает, что глубоко под страхом провала могут скрываться страхи потерь чего-то важного. Например, если найду новую работу, придется переезжать, больше времени проводить в офисе, а не с семьей, если будут отношения, то потеряю свободу и независимость. Возможно, к целям мешает двигаться не столько страх провала, сколько страх этих потерь.
5. Что изменится в моей жизни, когда я добьюсь желаемого?
Здесь могут быть как позитивные сценарии, так и не очень. Позитивные могут придать ускорение и подарить вдохновение, а про негативные надо будет подумать, обязательно ли они случатся, что можно сделать, чтобы этого не случилось, что надо делать, если они все-таки случатся и т.д.
Начинать что-то новое, идти по первому снегу, когда не видишь всей дороги полностью — страшно и тревожно. Но хорошая новость в том, что чем дальше идешь, тем яснее видишь путь. Дорогу осилит идущий.
А вам знаком страх провала?
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.
Канал «Мама, не ори!»: пишу для вас, если вы воспитываете детей и любите узнавать что-то новое🤗
