Корейская популярная музыка, или просто K-Pop, всего за несколько лет обрела миллионы фанатов по всему миру и превратилась в масштабную индустрию. Конкуренция там настолько высока, что для успешной карьеры красивого голоса и хорошего репертуара недостаточно. Нужна красивая фигура и здоровое тело.
История появления диеты K-pop. K-pop - это популярная музыка в стиле корейской поп-культуры. Айдолами называют молодых исполнителей, которые являются кумирами для миллионов поклонников. Звезды K-pop, такие как Чонха из группы AOA, Чимин из BTS, Санен из Twice и другие придерживаются особой диеты, чтобы поддерживать стройность и отличную форму. Отсюда и название - диета K-pop. В Корее очень популярен культ хрупкой девичьей красоты. Идеал - подростковая фигура с тонкой талией и длинными ногами. Неудивительно, что диета кореянок набирает популярность во всем мире.
Например, поклонники K-pop-группы NewJeans обратили особое внимание на то, что едят солистки в перерыве. Два небольших кусочка авокадо, две половинки помидоров черри и горстка желтого риса… Не оставалось никаких сомнений, что культ худобы и стройности, который устоялся в k-pop культуре, так или иначе сопряжен с ограничениями в пище.
Айдолы должны соответствовать весьма специфическим корейским стандартам красоты. К ним, среди прочего, относится и стройная, даже худощавая фигура. В погоне за идеальной внешностью популярные исполнители часами занимаются в тренажёрных залах и придерживаются строгих диет.
В основе k-pop диеты — базовые продукты традиционной корейской кухни. Овощи, богатые клетчаткой, питательный рис, рыба и невероятно полезные ферментированные (квашеные) продукты. Под полным запретом — сладкие напитки и конфеты, сахар, полуфабркаты, выпечка, молочные продукты и обработанная (жареная) еда.
Диета K-pop включает преимущественно натуральные продукты, богатые клетчаткой и белками: рис, разные виды морской капусты, рыба и морепродукты, овощи, фрукты. Из этих продуктов готовят легкие овощные салаты, супы, запеченную рыбу на пару, рис с овощами. Диета запрещает употреблять: молочные продукты, сладости и выпечку, фастфуд, алкоголь. Эти продукты содержат много жиров и сахара, которые мешают сбросить лишние килограммы. Такой рацион позволяет получать мало калорий, но достаточно питательных веществ. Основные принципы диеты K-pop: трехразовое питание без перекусов употребление 1,5 литров воды в день, исключение соли, сахара, жиров, активный образ жизни и занятия спортом.
Пример дневного рациона диеты K-pop:
Утро Кофе без сахара + яблоко
Обед Салат из овощей с курицей
Ужин Отварная рыба + овощи на пару
Чтобы придерживаться диеты, рекомендуется пить много воды, готовить еду дома, есть небольшими порциями.
K-pop диету правильнее воспринимать не просто как рацион, а как полноценный образ жизни: подход также подразумевает регулярную физическую активность. Так, кореяйцы стараются передвигаться на работу пешком, избегая общественного транспорта, и регулярно занимаются спортом.
