По своей природе люди не проявляют раздражительность просто так, обычно для этого есть причина. Агрессия играет важную роль в жизни людей и животных: защита территории, поиск пищи, обеспечение безопасности. И характер тут не причем. Раздражение и злость возникают из-за нарушения личных границ и угрозе вашему комфорту. Притеснение может быть и физическим: если на вас нападут, то вы разозлитесь и захотите ответить агрессией.
Или, например, в общественном транспорте кто-то наступит вам на ногу или начнет кашлять в лицо. Ваше личное пространство нарушили и вы начинаете раздражаться. Или же в комментариях к новому фото в соцсетях вместо добрых слов вам написали гадости. В первую очередь вы почувствуете злобу на обидчика, а не желание поблагодарить. Это нормально.
Получается что наша раздражительность является защитной функцией, которая активируется в ответ на внешние или внутренние воздействия. Тогда почему некоторые люди постоянно находятся в состоянии недовольства? Это связано с тем, что их мозг не ощущает безопасности. Вместе с неврозом возникает тревожность, за которой следует гнев на все окружающее "без причины". Подобная защитная реакция отрицательно влияет на их способность общаться с другими людьми.
Как и раненое животное, которое нападет на того, кто попытается его потрогать, человек ведет себя более непредсказуемо и агрессивно, чем больнее он себя чувствует.
Как бороться с раздражительностью?
Чтобы преодолеть привычку злиться, первым шагом нужно научиться определять триггеры. Триггер - это своего рода предупреждающий сигнал проблемы, стимул, вызывающий негативные эмоции. Определить свои триггеры вы можете самостоятельно, или обратиться за помощью к психологу.
Повторяющиеся невротические действия формируют паттерн (шаблон поведения и реакций). Нейронная связь, ответственная за раздражение, укрепляется каждый раз, когда вы чувствуете гнев и недовольство. Именно поэтому бороться с привычкой злиться становится все сложнее, она становится своего рода зависимостью. Во вторых - просто позвольте себе злиться. Если конечно это никому не угрожает. Возможно эмоции оправданы, а ваша психика нормально реагирует на раздражитель.
Но вы замечаете, что раздражаетесь по мелочам, то для того чтобы изменить это, вам потребуется сильная воля и мотивация. Некоторые люди считают, что психотерапия это своего рода магия. Психолог прошепчет волшебные слова, взмахнет волшебной палочкой и клиент будет здоров и спокоен. Но это не так. Психотерапия это совместная работа психолога и клиента. Этой статьей я бросаю вам мяч идеи и мотивации. Пропустить этот мяч, поймать его или кинуть обратно - выбираете вы сами.
Как часто вы испытываете раздражительность? Что обычно выводит вас из равновесия? Расскажите об этом в комментариях.
Если вам нужна помощь психолога - записывайтесь ко мне на консультацию.
Статьи, заметки и кейсы без цензуры Вконтакте
Слушайте бесплатный Подкаст Простая психология
Вам также будет интересно:
