Вместо подведения итогов в своей жизни я замахнусь на кое-что побольше - подведу промежуточный срез 2 прошедших тяжелых лет в информационном пространстве. Я расскажу о своих наблюдениях и выявленных проблемах, а в конце скажу как с этим справляться.
Киберпространство
Начну слегка издалека - за последние 10-15 лет технического прогресса и социальных изменений произошла критическая смена способов распространения массовой информации. Сейчас доступ к информации децентрализован, не существует единого источника вещания (байки про зомбоящик можно оставить в прошлом). Источниками выступают анонимные и не очень телеграмм каналы, блогеры - лидеры мнений, а также якобы независимая журналистика с инсайдерской информацией.
Человек-гибрид
При этом сам человек не изменился. Точнее сказать не изменились процессы восприятия и обработки информации. Мы все также совершаем ошибки, также падки на эмоции, также доверяем источникам и не умеем отделять факты от их интерпретации. При этом кое-что поменялось - мы теперь все гибриды. В нашей руке всегда средство контакта с инфополем.
Искажение реальности
В силу облегчения доступа к информации, происходит уникальный процесс - физическая реальность сливается с киберпространством и теперь мы не видим разницу между инфополем и реальной жизнью. В результате, информационный пузырь, который нас окутывает мы ошибочно принимает за реальную жизнь, делаем ошибочные выводы и принимаем ошибочные решения.
Единственный способ совладение с новой реальностью - это информационная гигиена. Для этого я вывел для себя установку, которая может помочь и вам фильтровать информацию.
Если вы смотрите или читаете что-то в интернете, задайте себе вопрос - я читаю факт или ее интерпретацию?
Нужно понять пытаются ли вас информировать или завербовать, подтолкнув к определенным выводам и действиям?
Если я расстроен, напуган или зол и как будто хочется действовать - скорее всего меня вербуют.
Новости и аферы
Когда наступили известные события и жизнь из относительно равномерной стала турбулентной, мы погрузились в неизвестность и тревогу. В условиях высокой тревоги и объективной угрозы, нам (а если точнее, то системе БЕЙ-ЗАМРИ-БЕГИ) требуется как можно больше информации из среды. В итоге все мы стали жертвой порочного и зацикленного думскролинга (бесконечный поиск новостей и информации о тревожащей ситуации).
Эта практика порочна в силу следующего:
1️⃣ Информационные источники борются за ваше внимание, питаются вашей тревогой и имеют цель не успокоить вас, а удержать.
2️⃣ Чем больше вы впускаете в себя фактов и их интерпретаций, тем хуже себя чувствуете. Тревога усиливается.
3️⃣Новостная реальность для современных нас = объективная реальность и нам кажется, что то что пишут - так оно и есть. Нас вербуют. Хочется бить/бежать либо замереть и продолжать листать.
Мошенники
Можно условно представить психику в двух модулях: рациональном и эмоциональном. Одно всегда заполняет в эфире другое. Нельзя одновременно быть в emotio и в ratio, и одно из них всегда доминирует. Если вы пребываете в стрессе/тревоге, если вы относитесь к информации некритически, если вы оказались эмоционально завербованы - вы становитесь легкой жертвой для мошенников, чей рассвет мы не зря наблюдаем именно сейчас, в связи с известно чем. У мошенников цель такая же, как и у новостных каналов - удержать ваше внимание, эмоционально завербовать и побудить на действие, активируя вашу систему реактивности.
Как бороться?
Все что у нас с вами есть - это модуль ratio. Он позволяет жестко прерывать порочные мысле-эмоциональные цепочки и тормозить панику. Ваша задача удерживать положение тумблера именно здесь так долго, насколько это возможно.
Задаём себе ряд вопросов при поступлении любой информации:
Это точно так? какие док-ва? -> если и так, то что? -> есть ли альтернативные объяснения/варианты действий?
Но, как и в медицине, лечение значительно менее эффективно чем профилактика. Лучший выход - информационная гигиена и психогигиена. Освободите себе ресурс для немедленной реакции в случае необходимости.
Мы уже писали, что тревога как будто помогает нам мобилизоваться, но на деле истощает и даже в случае реальной опасности вы будете ни на что ни способны.
Нужно установить два жестких фильтра:
1️⃣ на входе: в кризисных ситуациях под запретом новости, разговоры и компульсивный поиск информации - снизьте удельное время информационного контакта;
2️⃣ на выходе: под запретом реактивное действие - возьмите тактику выжидания за основу - сначала я подожду, осмотрюсь, осмыслю информацию, а действовать буду позже; сейчас лучше отжаться от пола или пойти прогуляться;
Утро вечера мудренее - это не пустой звук, это действительно так. За ночь тревога перерабатывается, информация структурируется, а мозг ищет новые решения.
Всем взвешенных решений!
Записывайтесь на консультацию/ задайте мне вопрос:
Telegram: +7 993 370-03-59
Еще больше статей в моем телеграм-канале Подумаем?
Автор: Иванченко Данил Владимирович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
