Случай из практики, пунктуация и орфография сохранена.
К: Я уехала на пару недель в другой город во время отпуска. И то что дома являлось для меня проблемой в стремлении чистить забитые поры в постоянном режиме совсем перестало иметь компульсивный характер и потребность.
Как то особо ничего не изменилось в привычном укладе жизни. Живу у сестры.
Не в первый раз замечаю то, что по какой то причине, попадая в привычную обстановку, начинаю ковырять.
Как-то можно перенести опыт "неманиакального" отношения к коже в большую часть жизни?
Возможно, кто-нибудь имеет похожий опыт и может дать совет?
П: В новом городе Вы отвлекаетесь и больше видите глазами, дома Вы теряете концентрацию, потому что всё привычно. Из-за потери концентрации поднимается тревожность, Вы пытаетесь на себе сконцентрироваться в зеркале и чтобы сконцентрироваться лучше смотрите ближе к коже, а там поры. Пока Вы ковыряете их, то очень сконцентрированы в себе. Займитесь развитием концентрации внимания.
К: В Ваших словах есть смысл.
В последние два месяца дома произошли несколько сильных перемен. Это смена профессиональной деятельности и работы. И начались отношения. И это прямо сильно снизило потребность в привычке чистить поры на лице, искать эти недостатки.
Что вы имеете ввиду под развитием концентрации внимания? Как это?
П: Снижение концентрации внимания приводит к тревожности, потом интеллектуальному снижению, потом возможно к деменции или Альцгеймеру. Ну это я рассказала худший вариант. Нужно поддерживать интеллектуальную деятельность и ввести практику концентрации. Что для Вас это будет, я не знаю - стараться осознанно есть, например, а не машинально. Постараться не отвлекаться 10 минут ни на что. Жить без телефона в выходной. Я не знаю, как придумаете Вы свои способы внимательности к жизни. Можно ввести практику внимательности к себе или к другому.
К: У меня работа требует высокой концентрации и интеллектуальной деятельности, сейчас много учу, там довольно много куда расти и пока мне в радость. Дома физическая деятельность (пока на тренировки в фитнес зал не хожу, хотя очень люблю танцевальные направления), которую стараюсь поддерживать это короткие танцевальные тренировки для разогрева и растяжка (хочу сесть снова на шпагат) - эти тренировки тоже в удовольствие, могу поддерживать самостоятельно постоянство.
Есть я люблю вкусно, сейчас пришлось перебрать и составить себе новое питание, чтобы снизить холестерин (есть проблема, хотя я стройная и не склонна к набору веса). Но есть масса продуктов, из которых можно готовить например, вкусные завтраки. Я недавно открыла для себя авокадо, еще продукты попробовала, которые не пробовала. (Когда я уезжаю в другой город, то я вообще концентрируюсь на еде, так как та еще гедонистка, а дома, да ленюсь часто и быстро завтракаю или ужинаю)
Жить без телефона в выходной наверное не смогу, для меня это интернет и возможность послушать любимую музыку и расслабиться.
Мне нравится как это звучит: "практика внимательности к жизни". Я подумаю.
П: Рада, что у Вас так много отозвалось. Да, отличные идеи, попробуйте дома быть внимательнее к еде - это будет отвлечение от интеллектуальной нагрузки на получение сенсорных ощущений от еды во рту, соприкосновение с едой, вес вилки в руке, какой вкус - подробно опишите его у себя в голове. Такая ежедневная практика внимательности, начиная с еды. Если забыли и отвлеклись, пробуйте ещё раз в следующий приём пищи.
Автор: Ангелина Сачкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru