122,9 тыс подписчиков

Отсутсвие сна: влияние на жизнь и самочувствие

10 января 202410 янв 2024

3 мин

Недавно у клиентки столкнулись с вопросом отсутствия сна. Я была удивлена тем,что человек 3-4 суток может быть совершенно без сна. При этом сам человек утверждает, что уже привык и "справляется". Определенно, состояние требует обращения к врачам за помощью, что и было рекомендовано. А я решила более подробно изучить, по каким причинам возникает подобный феномен и чем при этом случае может помочь психолог.

Очевидно, что для физического и психического здоровья отсутствие сна может иметь очень серьезные последствия.

Рассмотрим их по порядку.

1. Бессонница является одним из самых распространенных психологических расстройств, связанных с отсутствием сна. Если человек плохо засыпает и в течении ночи нет нормального поддержания продолжительности сна , не зависящем от внешних факторов, то можно говорить о ее наличии. В течении дня человек ощущает усталость, раздражительность, скрытую тревогу и признаки стресса. Бессонница может быть вызвана различными факторами, которые мы также рассмотрим ниже. Но также у человека могут быть плохие привычки сна и к сну он не готовится, пока его не свалит с ног усталость.

2. Депрессия. Хроническое отсутствие нормального сна может быть связано с депрессией. При недостатке сна человек испытывает негативное воздействие на свое эмоциональное состояние и настроение.

Отсутствие сна может усилить симптомы и способствовать дальнейшему развитию депрессивного состояния. Будет наблюдаться плохое настроение, потеря интереса к хобби или деятельности, апатия и чувство беспомощности.

3. Тревога. Отсутствие сна часто сопровождается повышенной тревожностью. К физическим симптомам в этом случае относятся быстрый пульс, потливость, дрожь. А к психическим - постоянные беспокойные мысли, неспособность сосредоточиться, когнитивные искажения.

При недостаточном сне стресс и тревога постоянно нарастают и доходят до предельных уровней.

4. Когнитивные проблемы. При недостатке сна наблюдаются усталость и раздражительность, которые в свою очередь снижают концентрацию внимания и память. Решения в таком состоянии принять сложно, а иногда невозможно. В повседневной жизни у человека начинает снижаться способность эффективно функционировать. На работе и в учебе возникают серьезные проблемы, мешающие выполнить задание и достичь нужной цели своей деятельности

5. Злоупотребление веществами.

Люди, страдающие от хронического отсутствия сна, могут обратиться к употреблению веществ (например, алкоголь, наркотики или снотворные) для помощи в засыпании или снятии тревоги.

Однако такая стратегия может быть опасной и привести к зависимости от веществ, а также ухудшить психическое состояние.

6. Увеличение риска психических расстройств.

Хроническое отсутствие сна связано с развитием или наличием различных психических расстройств, таких как биполярное расстройство или шизофрения.

Недостаточный сон явно снижает порог устойчивости к стрессам, повышает тревогу и негативное восприятие событий , что сопутствует и усиливает симптомы психических заболеваний.

Хотя временные фазы состояний, когда отсутствует сон, могут быть нормальными, долгое или хроническое отсутствие сна должно восприниматься серьезно. Решение проблемы требует комплексного подхода, включающего психологическую и медицинскую помощь.

Если у вас возникают проблемы со сном, важно обратиться за помощью к специалисту, чтобы найти оптимальное решение и избежать возможных психологических заболеваний.