Остеопороз – это состояние костей, при котором они становятся хрупкими и ломкими из-за потери минеральной плотности.
Большинство людей начинают терять кость уже после достижения 30 лет, но у некоторых процесс разрушения костной ткани может происходить быстрее, что приводит к остеопорозу.
Лучше всего начать профилактику остеопороза как можно раньше, чтобы поддерживать здоровье костей на протяжении всей жизни.
Группы риска: кому угрожает остеопороз
Практически каждому человеку крайне важно принимать меры по предупреждению остеопороза. В каких группах чаще всего наблюдаются признаки остеопороза:
1. Женщины (особенно в период после менопаузы).
2. Возрастные люди.
3. Люди с недобором массы тела.
4. Люди с неподвижным образом жизни.
5. Люди, живущие на территориях с отсутствием нужного уровня солнца.
6. Люди, имеющие негативную наследственность.
7. Заядлые курильщики.
8. Люди, злоупотребляющие алкоголем.
Причины возникновения остеопороза
Чаще всего он возникает в результате снижения выработки эстрогенов, а также дефицита кальция и сниженной двигательной активности.
Вторая распространенная причина возникновения остеопороза – это недостаток витамина D или неспособностью организма усваивать кальций, что приводит к уменьшению костной массы. Чаще всего эта причина наблюдается у возрастных пациентов.
Значительно реже остеопороза возникает из-за патологий костной ткани или недостаточным костным метаболизмом.
Вам может быть интересно…
Витамин D3 Liposomal Vitamins для общего укрепления организма
Витамин D3 жидкий (2000 МЕ в капле)
Формы и степени остеопороза
Глобально можно выделить три формы остеопороза: первичный, вторичный и остеопороз-артроз.
• Первичный остеопороз
Развивается в основном после 50 лет, к нему относится остеопороз, наступающий после менопаузы у женщин, андрогендефициентный остеопороз у мужчин). Поэтому так важно заниматься профилактикой остеопороза после 50 лет, и особенно профилактикой остеопороза у женщин.
• Вторичный остеопороз.
Развивается вследствие других заболеваний или факторов, таких как гормональные нарушения, недостаток кальция и витамина D, заболевания щитовидной железы, кишечника и др.
• Остеопороз-артроз.
Сочетание остеопороза и артроза (дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов).
Степени остеопороза различаются в зависимости от объема поврежденной костной ткани:
1 степень – в этой степени заболевание можно определить только специальной диагностикой, выраженных внешних у него признаков нет.
2 степень – на данной стадии уже видно единичное уменьшение плотности и истончение трабекул.
3 степень – в этой степени остеопороза уже заметна деформация костей, поражение нескольких отделов.
4 степень – самая сложная степень развития остеопороза, здесь на рентгеновском снимке кости становятся почти полностью прозрачными, формируются внешние утолщения.
Вам может быть интересно…
Витамин D3 Liposomal Vitamins для общего укрепления организма
Коллаген морской с витамином C
Диагностика заболевания
Диагноз по наличию или отсутствию остеопороза может поставить только квалифицированный врач, проведя все необходимые медицинские исследования и изучив анализы пациента. Однако, стоит задуматься о профилактике остеопороза, если вы наблюдаете следующие признаки:
· Повышенная хрупкость костей;
· Уменьшение роста;
· Сутулость;
· Боль в спине;
· Учащенные переломы;
· Снижение роста плотности костной ткани.
Эти признаки могут стать сигналом для того, чтобы обратиться к спе5циалисту за консультацией.
Способы профилактики
Помимо здорового образа жизни, включающего достаточную физическую активность и рациональное питание, к профилактике остеопороза относят добавление в рацион продуктов, богатых кальцием и витамином D, нормирование пребывание на солнце, выполнение специальных упражнений.
Вам может понравиться…
Коллаген + Витамин С VeganNova
Физическая активность для профилактики остеопороза
Лучшая профилактика остеопороза – умеренная физическая активность, так как она помогает укрепить кости и улучшить их плотность. Вот несколько форм физической активности, которые рекомендуются для профилактики остеопороза:
Ходьба: регулярные тренировки плавной, но энергичной ходьбы помогут поддерживать кости в хорошем состоянии.
Аэробика: занятия аэробикой являются отличными способами укрепления костей и увеличения их плотности.
Плавание: водные упражнения мягко нагружают кости и суставы, снижая риск травм, но при этом помогая укрепить кости.
Йога: занятия полезны в укреплении костей и улучшении их гибкости.
Важно выбрать физическую активность, которая будет по душе и подходит вашему уровню физической подготовки.
Эти упражнения можно выполнять и при остеопорозе, но предварительно обязательно необходимо проконсультироваться с врачом.
Продукты для профилактики остеопороза и общие принципы питания
Самая большая группа риска возникновения остеопороза – женщины после менопаузы. Поэтому профилактика остеопороза у женщин после 50 лет требует особого внимания.
На ряду с физической активностью стоит регулировать свое питание. В рацион после менопаузы должны входить продукты, содержащие минеральные соли, которые играют немалую роль в построении мышц и костей. Продукты с достаточным количеством фолиевой кислоты: салат, корнеплоды, зерно, фрукты и бобовые, мясо птицы.
Рацион обязательно должен содержать продукты с кальцием, витамином D, витамином В9. Они поддерживают в норме кислотно-щелочной баланс, работу желез, участвуют в нормализации обмена веществ.
Помните, что правильное питание – основа профилактики остеопороза.
Препараты и витамины для профилактики остеопороза
По рекомендации лечащего врача можно включить в рацион препараты для профилактики остеопороза. Для комплексного лечения и профилактики остеопороза у женщин после 50 используют эстроген-заместительная гормонотерапия. Помимо этого, мужчинам и женщинам назначаются различные группы лекарственных средств, такие как бисфосфонаты для профилактики остеопороза.
Это препараты, влияющие на костный метаболизм. Также полезно включить в рацион витамины для профилактики остеопороза. Главным образом это: витамин D и кальций, который отвечает за укрепление костной ткани.
Профилактические медицинские обследования
Самое информативное и быстрое исследование для профилактики остеопороза, рекомендуемое врачами –ультразвуковая или рентгеновская денситометрию.
Рентгеновская методика главным образом помогает определить остеопороз позвоночника, так как направлена на обследование шейки бедра, позвоночника и лучевой кости. Эта методика позволяет выявить скрытые переломы в режиме сканирования всего тела.
Также один раз в год обязательно нужно сдавать анализ крови на кальций. В особенности, если вы проходите гормональную терапию и терапию глюкокортикостероидами.
Народная медицина часто использует разные травы для лечения. Они помогают организму мобилизовать внутренние резервы, улучшают обмен веществ и восстановление. Травы запускают процесс заживления костей, поэтому остеопороз можно лечить народными средствами.
Травы при остеопорозе
Давайте посмотрим, какие травы пить при остеопорозе:
Смешайте настойки из хвоща, птичьего горца и пикульника. Пейте по 1 столовой ложке до еды в течение 3-4 недель.
Приготовьте настой из кожуры картофеля, чеснока, моркови и свеклы. Обжарьте лук и добавьте в настой. Пейте по 2 столовые ложки 3 раза в день.
Часто при остеопорозе пьют настойку аконита. Залейте водкой 10 грамм побегов и цветков, настаивайте 5-7 дней. Пейте по 1 чайной ложке 2 раза в день.
Мумие при остеопорозе
Мумие – смола, которая лечит многие болезни. В ней есть 30 полезных веществ. Мумиё при остеопорозе – настоящее спасение. Оно поставляет кальций, фосфор, магний и витамины, улучшает обмен веществ. Принимайте мумие внутрь: растворите 2-4 грамма шарик в 100 г теплой воды. Пейте 3-4 недели, затем перерыв. Доказано, что мумиё - лучшее народное средство от остеопороза.
Лечение остеопороза турмалином
Турмалин – натуральный источник инфракрасных лучей, которые достигают в длину 15 микрометров. Они, как инфракрасные обогреватели, могут глубоко проникать в ткани организма и разогревать их. Это природное тепло позволяет прогревать кровеносные сосуды, мышцы, мелкие сосуды, внутренние органы и суставы. На основе турмалина сделаны специальные средства для лечения множества заболеваний, в том числе и остеопороза.
Вам может понравиться…
Наколенник турмалиновый магнитный
Повязка на голеностоп турмалиновая
Повязка на голень турмалиновая
Повязка на локтевой сустав турмалиновая
Общие рекомендации по здоровому образу жизни
Наиболее эффективное лечение остеопороза – это его профилактика. Сохранить свое здоровье можно, если придерживаться здорового образа жизни.
Правильное питание с достаточным количеством полезных организму веществ и витаминов, регулярные физические нагрузки помогут сохранить здоровье костной ткани. Поддерживайте свой стабильный нормальный вес, ешьте свежие овощи и фрукты каждый день, поскольку в них содержится большое количество витамина D, А, С и К.
Откажитесь от курения или значительно сократите число выкуриваемых сигарет. Также полезно будет сократить количество потребляемого алкоголя. Ограничить потребление кофе до 1 или 2 чашек в день.
Мужчинам и женщинам после 50 лет для профилактики остеопороза стоит регулярно проходить медицинские обследования у профильных специалистов.
