«Пока все дела не переделаю, спать не лягу» - девиз 90% российских женщин.
В итоге дела никак не заканчиваются. Время за полночь, а вам ещё нужно успеть в телефоне посидеть, посуду убрать, сериальчик посмотреть... кажется - а что такого? Но вы в итоге ложитесь в кровать глубокой ночью. Еще часик ворочаетесь - не можете заснуть.
А утром нет сил, бледный вид и круги под глазами. И это еще не самые страшные последствия.
Раньше считалось, что тот, кто много спит, не успевает жить. Теперь: кто мало спит, тот и живет мало.
Хронический недосып - когда вы копите усталость и откладываете важнейший крепкий сон на потом - изматывает ваш организм.
В результате вы
- постоянно в тревоге,
- постоянно раздражены,
- не можете адекватно принимать решения,
- замечаете снижение внимания и скорости реакции,
- чувствуете, что ваша психика не справляется с нагрузками дня. Ей нужно больше времени, чтобы переработать информацию, а вы ей его не даёте. И в таком постоянном дедлайне летите напрямую в депрессию.
Страшные последствия вашего недосыпа отразятся и на вашей внешности, и на вашем здоровье.
В гормональной системе происходят сбои из-за того, что не вырабатывается достаточного количества гормонов сна, зато в избытке - гормонов стресса. Гормоны «скачут», нарушается обмен веществ, появляется риск ожирения, гипертонии, сахарного диабета.
Иммунитет работает на износ. Кто мало спит - чаще болеет и сложнее восстанавливается после болезни.
Есть простой и эффективный способ вернуть себе красоту, здоровье и крепкую психику. Банальный - СПАТЬ НЕ МЕНЬШЕ 8 ЧАСОВ в сутки.
Очевидная рекомендация, но давайте будем честными - кто ей следует?
Если вы начнëте спать и высыпаться,
Вы будете лучше выглядеть. Гормональная система, которая в вечном стрессе от того, что ей не удаëтся вырабатывать гормоны в правильном режиме, наконец-то войдëт в норму. Благодаря этому кожа приобретëт здоровый вид. Вы расцветëте.
Вы улучшите функции своего мозга. Перестанете забывать всë и всегда. Быстрее и легче сможете осваивать новое.
Вы поможете своей психике. Сон нужен, чтобы «перезагрузиться», дать психике возможность переработать впечатления, полученные в течение дня. Больше спите - меньше нервничаете и спокойнее переживаете стрессы. Вам легче выдерживать всё то, что «наваливается» на вас в течение дня.
От сна зависит намного больше, чем мы привыкли думать. На качестве сна строится качество нашей жизни.
Если вы бегаете, как белка в колесе между бытом и работой, а сон откладывате на потом, пора что-то менять.
Поначалу это может быть сложно. В помощь вам, чтобы расслабиться и настроиться на шикарную ночь, я создала терапевтические сказки от бессонницы. Вместе с гайдом по здоровому сну, который дарю вам при покупке, они помогут вам полюбить этот важный и приятный процесс.
