Иногда, когда мы испытываем тревогу или сильный стресс, мы замечаем, что наше зрение становится нечетким или немного расплывчатым. Случалось ли с вами такое? Сегодня я объясню, почему.
Причиной тому - большой калейдоскоп симптомов, проявлений и сложных процессов, связанных с этим психологическим состоянием. Кто-то ощущает давление в груди, кто-то жалуется на боли в животе или мышечный дискомфорт... И многие страдают от этих нарушений зрения.
Так что же это такое? Как отличить это от проблем со зрением?
Прежде всего, это ощущение возникает всегда, когда человек переживает момент сильного эмоционального напряжения. Затуманенное зрение, как и туннельное, не возникает в состоянии покоя.
Часто возникают и другие странные ощущения или изменения, например, пульсация в глазах, видение теней, ощущение, что зрение становится слишком ярким, почти как во сне... Все эти описания часто связаны с состоянием сильного стресса и тревоги.
Тревога и нечеткость зрения: симптомы, причины, лечение
Все мы знаем, что при любой проблеме со зрением лучше всего всегда обращаться к офтальмологу. Однако есть симптомы, которые просто возникают время от времени и которым мы не придаем особого значения. Например, когда вы долгое время испытываете тревогу, у вас появляется столько симптомов, дискомфорта и ощущений, что вы перестаете понимать, что является психосоматикой, а что - результатом органической или физиологической проблемы.
В офтальмологии хорошо известно, что тревожность и нечеткость зрения тесно связаны между собой. Кроме того, такие факторы, как постоянный стресс и даже депрессия, часто оказывают влияние на здоровье глаз. Например, одно исследование показало нечто поразительное.
Люди, страдающие от большой депрессии, испытывают проблемы при выполнении заданий на зрительное распознавание. Восприятие становится медленнее, и, хотя механизмы, с помощью которых это происходит, пока не известны, мы знаем, что изменения в оптической сфере часто происходят при изменении психологического настроения.
Проблемы со зрением и тревожность: каковы симптомы?
Как я уже отмечала в начале, эта особенность зрения, если она связана с тревогой, не проявляется как отдельный симптом. Обычно она проявляется в сочетании с другими симптомами, такими как:
- Беспокойное дыхание, тахикардия
- Головокружение
- Давление в груди или животе
- Потливость или дрожь
- Сухость во рту
Наряду с одним или несколькими из этих симптомов может возникнуть нечеткое зрение, туннельное зрение, зрительные искажения, видение черточек в уголке глаза и т. д.
Что вызывает помутнение зрения при тревоге?
Это явление временное и длится недолго. Если же тревога и помутнение зрения проявляются одновременно, то это связано с несколькими факторами:
Сильное беспокойство приводит к повышению уровня адреналина в организме. Этот гормон готовит организм к обороне или нападению. Он ускоряет работу сердца, доставляет больше кислорода к мышцам, предупреждает организм об угрозе.
Этот химический компонент также заставляет зрачки расширяться. Благодаря этому эффекту в них проникает больше света, и нам становится труднее сосредоточиться. Страдают глаза, чувствуется напряжение мышц, и все это приводит к размытому или туннельному зрению.
Еще один важный фактор - повышение артериального давления. Чем сильнее тревога, тем выше кровяное давление, и этот факт также влияет на здоровье глаз.
Также важно помнить о панических атаках. Эти приступы похожи на мгновенный взрыв симптомов, при котором перегружается все тело. Затраты энергии огромны, а зрение, как правило, страдает или даже затуманивается.
Тревога и нечеткость зрения: что делать, если это происходит часто?
Самое главное - сначала устранить проблемы со зрением. Для этого никогда не помешает обратиться к офтальмологу. Когда станет ясно, что проблем со здоровьем глаз нет, самое время сосредоточиться на корне проблемы: тревоге.
Идеальное решение в таких случаях, особенно если вы страдаете от этих симптомов уже долгое время, - обратиться за профессиональной помощью. Понятно, что у каждого есть своя стратегия, но лучше всего, если кто-то направит нас, даст нам силы, чтобы мы сами могли справиться с трудностями, страхами и проблемами, став более компетентными, более способными справляться с жизненными вызовами и тревогой.
Три техники, которые могут оказать нам наибольшую помощь в этих случаях, следующие:
Когнитивные техники, такие как когнитивная реструктуризация. Это позволяет нам работать над теми мыслями, которые ограничивают нас и мешают нашему потенциалу и благополучию.
Техники прогрессивной мышечной релаксации и диафрагмального дыхания Джекобсона. Оба метода очень подходят для регулирования нашей физиологической активности.
Наконец, стоит также поработать (в зависимости от наших потребностей) над такими аспектами, как социальные навыки, управление эмоциями, самопринятие и самоотдача и т. д.
Работа с тревогой всегда начинается с моделью восприятия реальности каждого человека. Это отправная точка, это путь, который мы должны проходить каждый день, чтобы улучшить качество жизни и самочувствие.
Если вы не можете самостоятельно справиться со стрессом, и это статья описывает ваши проблемы, Сторона поддержки и я, Елена Евпатова, клинический психолог, можем вам помочь научиться справляться с жизненными вызовами и управлять своими эмоциональными состояниями.
Выбирайте свой путь решения данной проблемы:
- Онлайн-программа "Как справляться с жизненными вызовами и снизить уровень стресса".Я разработала ее, использовав лучшие техники и инструменты, позволяющие менять тип мышления и поведения в сложных условиях.Удобство в обучении, практические задания, которые интересно выполнять, а также материалы, которые вы можете скачать и таким образом они останутся с вами навсегда.
Ознакомиться с программной вы можете на сайте по ссылке
Стоимость программы 2990 рублей
- Если вы хотите научиться справляться с тревогой быстро, вы можете также пройти онлайн-программу "Как быстро снять тревогу". Изучив все материалы, прослушав билатеральную музыку, которая приведет вас в спокойное состояние, вы сможете начать рассуждать более уверенно. Материалы, которые находятся в программе, вы можете скачать себе и они останутся с вами навсегда.
Ознакомиться с программной вы можете на сайте по ссылке
Стоимость программы - 1990 рублей
Первую часть программ вы можете пройти абсолютно бесплатно!
- Если вы хотите проработать эту проблему индивидуально, я также могу помочь вам. Запишитесь на бесплатную онлайн диагностическую консультацию, где вы сможете получить рекомендации. А также я предложу вам план терапии.
Записаться на бесплатную онлайн диагностическую консультацию можно на сайте https://psyevpatova.com/ или отправив сообщение в Телеграм
Будьте здоровы! Сторона поддержки и Елена Евпатова
