"Почему я не могу отпустить прошлое? Вроде, столько лет прошло, а воспоминания не дают покоя?"
Частый вопрос, на который в каждом случае находятся разные ответы. Иногда навязчивым прошлым опытом бывают отношения с бывшим любимым человеком, иногда - травмирующая ситуация.
Есть нечто общее в этих навязчивых воспоминаниях
Порой так глубоко погружаешься в прошлое, так задумаешься, что на какой-то момент настоящее ускользает. И вообще не понятно, что более реально - настоящее или воспоминания.
На секунду, а может и дольше забываешь, где находишься, кто рядом, удобно ли телу сейчас.
Можно только догадываться, что происходит в этот момент на уровне нейронных связей в мозге.
При этом на уровне субъективных переживаний сознание как будто бы постоянно переключается между прошлым и настоящим и не может воссоздать целостную картинку.
Описание этой целостной картинки могло бы звучать примерно так: "Я нынешний, работающий там-то и там-то, любящий сейчас тех-то и тех-то, и вспоминающий сейчас о прошлом и испытывающий в связи с этим такие-то чувства. Я тот, кого изменил этот опыт так-то и так-то".
Уверен, что отсутствие целостной картинки является одной из причин «залипания» на прошлом. Прошлое, хоть и навязчиво просится наружу, остаётся отдельным , не вписанным в общую картину представления обо "мне сегодняшнем".
Каким бы захватывающим это прошлое не было, внутри воспоминаний нет ответа.
Само по себе воспоминание похоже на комнату, куда можно войти, можно выйти, а можно бесконечно долго оставаться .
Эта комната с телевизором, где бесконечно проигрывается один и тот же фильм.
Что же делать?
В гештальт-терапии есть такое понятие "Здесь и сейчас". Это как раз про то, кем и как вы осознаёте себя в данную секунду. Как дышите, какие эмоции возникают у вас прямо сейчас.
А теперь представьте, что осознавая все это, происходящее в данную секунду, вы позволяете себе заглянуть в комнату прошлого опыта.
Вы позволяете прошлому влиять на вас, при этом в мельчайших деталях осознаете, как именно происходит это влияние.
Частью сознания вы замечаете предметы и людей вокруг вас, при этом замечаете все, что происходит в комнате прошлого опыта.
Самое важное - постараться удержаться в такой позиции и не свалиться с головой в фантазии о прошлом.
Большое видится на расстоянии. И только так, поддерживая контакт с людьми, предметами и собственными переживаниями в "Здесь и сейчас", а также позволяя прошлому опыту влиять на вас, можно постараться ответить себе на важные вопросы.
- Какие чувства меня связывают с этой комнатой?
- О каком дефиците, о какой нужде они мне говорят? Чего мне не хватило в том опыте?
- Закрыт ли этот дефицит у меня сейчас?
- И если нет, то как можно его закрыть?
Отправиться в такой опыт в одиночку может быть сложным делом. Придется не только думать и чувствовать, но и замечать, как именно вы это делаете или избегаете.
Психика виртуозно обходит те места и те вопросы, с которыми не хочется сталкиваться.
А как вы отпускаете прошлое?
