Подведение итогов года - это не только повод похвастаться перед знакомыми, какой насыщенной жизнью вы живёте, но и отличный инструмент саморефлексии, позволяющий повысить свою эффективность и качество жизни. Разберём некоторые техники для подведения итогов.
Данные техники подходят для разных тем: профессиональных, личных, финансовых, и так далее. Можно отдельно поработать по нескольким направлениям или выбрать то, что наиболее важно для вас сейчас. Также можно использовать техники для анализа работы коллектива, если вы руководитель.
"Что было хорошего и что необходимо улучшить". Нужно разделить лист на две колонки, в первую записать, чем вы гордитесь и что не требует доработок, во вторую - что можно было бы поменять в следующем году. Техника позволяет оценить свои усилия, повысить самооценку, увидеть, что были достижения и успехи, приятные моменты, а также вы ставите новые цели, которые в будущем приведут к лучшему.
"Перестать, начать, продолжить". В данном случае составляется список из трех колонок с соответствующими названиями. В каждой записываются действия, которые нужно перестать делать, начать делать или продолжать делать. Наше состояние и положение дел зачастую зависит от действий, которые мы совершаем или нет. Поэтому важен акцент на именно на действия. Обратите внимание, что завершать тоже очень важно, отказываться от ненужного, неработающего, забирающего внимание и силы.
"Убрать, уменьшить, повысить, создать". Разделите лист на четыре части. В первой запишите, что необходимо завершить, во второй - что нужно делать меньше, в третьей - что нужно делать больше, в четвертой - что необходимо начать делать или создавать. Задавая себе вопросы, вы стимулируете мозговую активность, что приведет к появлению неожиданных идей и решений.
"Пересмотр целей уходящего года и анализ данных". Вспомните, какие цели вы ставили себе на этот год, проанализируйте, чего удалось достичь, чего нет, по каким причинам. Старайтесь быть объективными, ориентируйтесь на факты, а не личные ощущения. Так, если вы анализируете финансы, хорошо иметь перед глазами список доходов и расходов по месяцам. Анализ прошлого подготавливает к планированию будущего.
Техники помогут увидеть общую картину, чему вы научились за год, какие уроки прошли, как в последствии избежать совершенных ошибок, как простроить поведение в будущем.
Уважаемые читатели, поделитесь, подводите ли вы итоги года, если да, то как?
Буду рада вашим "Спасибо" и комментариям!
Для записи на индивидуальную психологическую консультацию отправьте мне сообщение https://www.b17.ru/tatianapereval/#contact или напишите по т.+79247134881.
Автор: Татьяна Ивановна Перевалова
Психолог, Интегративный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
