Идея о балансе между работой и личной жизнью появилась в США в 1970-х. Её суть в том, что, если одна из сфер жизни проседает, нарушается гармония и, как следствие, страдает другая сфера. Чаще всего причина такой дисгармонии — трудоголизм.
Что такое трудоголизм
Трудоголизм — это не только о том, сколько часов вы работаете, но и о том, что вы не можете отвлечься от работы и всё время о ней думаете. Трудоголики любят работать, получать награды и уважение коллег, даже если им не нужно много денег для жизни. Иногда трудно понять, когда вы просто вовлечены в работу, а когда это становится проблемой.
Есть список вопросов, которые помогут вам определить, работаете ли вы слишком много:
- Вы всегда заняты и спешите?
- Вы всегда хотите контролировать всё на работе и расстраиваетесь, когда не можете?
- Вы стремитесь сделать всё идеально, несмотря на потраченное время?
- Вам сложно устанавливать личные отношения?
- Вы не можете прекратить работать, пока не устанете?
- Вам трудно отвлечься от работы, даже когда вы отдыхаете?
- Вы забываете, что говорили или как добирались до места, потому что устали от работы или думали о ней?
- Вы часто злитесь из-за работы?
- Вы чувствуете, что не умеете делать свою работу или что вы бессильны перед рабочими задачами?
- Вы часто пропускаете еду или сон, чтобы работать?
Если вы ответили «да» на большинство вопросов, вы, возможно, работаете слишком много. Попробуйте задуматься о равновесии между работой и личной жизнью.
Работать слишком много может быть плохо для вашего здоровья, и есть много исследований, которые это подтверждают.
Как трудоголизм влияет на здоровье
После того как пандемия вынудила многих работать из дома, люди надеялись, что это облегчит им жизнь. Вместо того чтобы тратить время на дорогу на работу, они могли бы больше времени провести с семьёй или заняться любимыми занятиями.
Но в результате это сделало балансирование между работой и личной жизнью ещё более сложным. Люди начали выполнять небольшие рабочие задачи из множества чатов. Это может казаться мелкими делами, но на самом деле это сверхурочная работа, которая может вызвать серьёзные проблемы.
Медицинские эксперты из Всемирной организации здравоохранения обнаружили, что долгий рабочий день может привести к проблемам со здоровьем, например к болезням сердца. Постоянное напряжение из-за работы может увеличить давление и риск гипертонии. Кроме того, недостаток здоровой пищи и физической активности также может повлиять на сердце и кровеносные сосуды.
Работа из дома может привести к проблемам с пищеварением. Трудоголики часто не находят времени готовить здоровую пищу или есть медленно, поэтому они, как правило, едят на ходу и выбирают еду, которую можно легко приготовить в микроволновке или залить кипятком.
К тому же психическое здоровье трудоголиков может ухудшаться. Нагрузки вызывают тревогу, недовольство собой и другими людьми. Они часто сталкиваются с эмоциональным истощением и неврозами из-за постоянной работы.
Из-за чего становятся трудоголиками
В идеальном мире человек должен находить время и для работы, и для отдыха. Но у многих рабочие обязанности отнимают практически всё время. Есть несколько причин, которые могут привести к развитию трудоголизма и нарушению рабочего и личного баланса.
Стремление к совершенству. Люди, которые стремятся к нему, усердно работают и ищут признание, часто становятся трудоголиками.
Воспитание и окружение. Например, стремление быть отличником в школе может легко перейти во взрослую жизнь, когда человек стремится доказать свою значимость через успех в карьере. Другой социальный фактор — давление со стороны коллег и руководства, которые считают, что хорошие работники не уходят вовремя домой.
Культура. В некоторых странах неутомимая работа — важная часть социальной жизни. Например, французские руководители были признаны самыми упорными трудоголиками в мире. Однако исследование также показало, что руководители, работающие удалённо, трудятся меньше, чем их офисные коллеги.
Деньги. Маленькая зарплата и отсутствие социальных гарантий могут привести к вынужденному трудоголизму. Недостаток защиты на рабочем месте также может усугубить ситуацию, особенно если начальство требует работать сверхурочно без оплаты.
Британский историк и автор работ по проблемам бизнеса предложил свой закон: «Работа заполняет время, отведённое на неё». Если вы посвящаете целый день работе, то и работать вы будете до поздней ночи. Однако если у вас запланированы активности после работы, то вам придётся закончить работу раньше.
Нарушение баланса между работой и личной жизнью может отразиться и на вашей работе. Это парадокс трудоголизма: чем больше вы работаете, тем менее продуктивны и качественны могут быть результаты. Из-за стресса и раздражительности могут пострадать отношения с коллегами и начальством, а постоянная усталость, скорее всего, помешает вам развиваться профессионально.
В итоге трудоголик тратит много времени и сил, чтобы добиться успеха, но со временем его работа становится не такой эффективной.
