Боль в голове и апатия, пережимание мышц и сосудов, непонятное и постоянное головокружение, частое чувство нехватки воздуха и усталость шеи, а также неподвижность рук и хруст в области плеч и лопаток.
Симптомов много, причина одна — холка или, как многие привыкли, "вдовий холмик". И здесь особых знаний не нужно, рассудите сами: позвонки выпячиваются, шея ослабляется, голова выходит вперед. Так будет ли от этого хоть что-то положительное? Конечно же нет.
Мышцы переходят в состояние постоянного напряжения, ведь им буквально нужно удерживать все на себе.
Однако, откуда вообще он появляется?
1. Давайте начнем с его названия — вдовий. Дело в том, что такое определение пошло неспроста. Как правило, раньше большинство женщин уже к 40-45 годам становились вдовами, что приводило к постоянной апатии и опущенной голове.
А все мы с вами знаем, что если регулярно проводить время в одном положении, позвоночник привыкнет и начнет подстраиваться. Так и здесь. Женщины горевали, ходили с опущенными головами, тело перестраивалось, холм рос)
Теперь же суть не особо меняется. Конечно, дело не в том, что кто-то овдовел, это всего лишь наша психология. Когда человек находится в апатии, ему хочется скрыться от мира, поэтому он сгорбливается, отчего и растет ненужный горб.
2. Проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Здесь буквально все, начиная от посадки тела, заканчивая походкой. Допустим, вы постоянно сидите и работаете за ноутбуком, что можно заметить: плечи подняты, руки в напряжении, шея сутулится. Более того, просидев так несколько часов, выгнуться обратно, порой, очень проблематично.
3. Вторая причина — ваша походка.
В частности, это может быть и плоскостопие, когда нагрузка на стопу распределяется неверно, а позвоночник начинает принимать на себя всю нагрузку. В таком случае распределение будет не совсем верным, нагружая одну часть и разгружая другую.
4. Эндокринные заболевания
Как мы знаем, гормоны влияют на каждую нашу клетку и здесь они не исключение. Проблема в том, что при плохом обмене и нарушениях в эндокринных железах мы получаем весь букет заболеваний. Клетки прекращают свою нормальную работу, буквально ослабевают, а ослабленный обменный процесс запускает этап отложения. И вот как получается, организм находит себе место отложения в вашей шее. Причины особо не ясны, да и подобные «сохранения» могут образоваться в любом месте.
5. Травмы, остеохондроз, грыжи, потянули мышцы
Всё это может стать причиной образования холки, хотя бы потому, что каркас ослабевает и мышцы не справляются со своей прямой функцией — удержать.
6. Как один из симптомов заболевания Кушинга
Данная болезнь характеризуется избыточной выработкой стрессового гормона кортизола. Это говорит не только о проблемах с лишним весом, но и о заболеваниях надпочечников.
Стоит понимать, что данный холмик выступает причиной не только тех проблем, с которых мы начали, но и вашей красоты. Сами посмотрите: нет нормальной циркуляции питательных веществ, а значит кожа не получает нужных элементов, как итог — раннее старение. То есть мешки под глазами, серость лица, обвисание кожи, появление второго подбородка, отёки. Согласитесь, всё это вас не красит. Вот почему нужно уметь избавляться от нароста.
В первую очередь, вам поможет массаж, особенно, если он будет проводиться такими специалистами, которые хорошо знают анатомию, так как воздействовать нужно сразу на несколько групп мышц. Кроме того, вы можете делать упор как на шею, так и на всё тело (что даже лучше). Наши массажисты готовы обучить вас и самомассажу, все подробности о студии ищите на сайте.
Однако, мы понимаем, что не каждый готов регулярно проводить себе массаж, тем более, посещать специалиста. Именно для такого случая давайте рассмотрим всего два упражнения.
1. Воздействуем на трапециевидную мышцу.
Она идет от лопатки к позвоночнику и, как правило, находится в напряженном состоянии вверху и полностью расслаблена внизу. Ваша задача - уравновесить их.
Ничего сложного: поднимайте руки вверх, а затем аккуратно опускайте их, одновременно сгибая локти и отводя их максимально назад. Почувствуйте напряжение между лопатками, но не старайтесь свести их силой, иначе результат будет другим. Также следите за дыханием: вдыхайте при поднятии и выдыхайте при опускании. Это поможет работе диафрагмы и укрепит нижнюю часть трапеции.
2. Более глубокие мышцы.
Мы будем задействовать следующие: сосцевидный и поперечный отростки, которые соединяются с позвоночником через мышцы-вращатели, а затем позвоночник соединяется с лопаткой, где участвует ромбовидная мышца. Мы будем воздействовать на них.
Что нужно делать: поднимите правую руку вверх, а левую отведите назад и согните в локте. Затем поверните голову к протянутой руке и поднимите ее так, чтобы видеть ладонь. В таком положении вы почувствуете работу всех этих мышц.
На самом деле, нет ничего сложного, единственное, на что стоит обратить особое внимание - это ваше ощущение. Если чувствуете, что силы на пределе, лучше остановиться и повторить упражнение позже.
Убрать образовавшийся и даже застоявшийся холмик можно, если есть желание.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.
