Согласно исследованию, адекватная самооценка — залог общего психического здоровья и благополучия. Низкая самооценка наоборот может привести к возникновению проблем, например, выявлена связь между низкой самооценкой и тревожным расстройств, расстройствами пищевого поведения, депрессией.
Адекватно высокая самооценка — залог счастливой жизни, потому что при ней человек трезво оценивает свои возможности и ограничения, достоинства и недостатки. Также высокая самооценка помогает обозначить здоровые личные границы в рабочих, дружеских, родственных и других отношениях. Высокая самооценка идет рука об руку с уверенностью в себе, независимостью от чужого мнения, самопринятием.
Пройдите тест психолога С.В. Ковалёва и узнайте, какой у вас уровень самооценки: высокий, средний или низкий. Обратите внимание, что здесь не идет речь о заниженной или завышенной самооценке, методика измеряет только уровень адекватной самооценки.
Ознакомьтесь с утверждениями и отметьте, насколько вам знакомы или не знакомы описываемые в них чувства и мысли.
Как скорректировать самооценку?
Психолог У. Джеймс вывел формулу, согласно которой самооценка = успех / притязания. То есть повысить самооценку можно двумя способами: наращивать свой общий успех или снижать амбиции.
Подробнее об этой формуле и способах коррекции самооценки, повышения уверенности в себе, развитии любви к себе и чувства самоценности можно узнать из моей книги (в том числе делюсь личным опытом).
Живите и процветайте 🖖
Статьи по теме: