От автора. Статья из серии "Сценарные письма"
Коррекция психологического сценария – сложный и длительный процесс, где активно применяется практика написания сценарных писем. Письмо имеет уникальную способность проникать в глубину бессознательного, структурированно выражать мысли и чувства и менять отношение к событиям прошлого и настоящего.
Эффективность эпистолярного жанра признает не только литература, но и психология, считающая, что написанное убеждает сильнее, чем сказанное. Ожидание письма – это особое завораживающее состояние, когда находишься в готовности получить обратную связь, но не уверен, какой она будет. Некая магия неопределенности, которая даже если и тревожит немного, но все равно увлекает. Магия останется и после получения письма: его будут читать наедине с собой, отмечать важные моменты, подключать воображение для создания образа отправителя. А уж сколько вопросов к себе и другим, сколько эмоций вызовет неоднозначный ответ на твое послание. И почему так? И чтобы это означало? И как теперь реагировать? Это магия внушения.
Когда мы письменно выражаем свои мысли, то создаем пространство для рефлексии и самоанализа. С помощью письма себе или другому можно исследовать глубинные внутренние убеждения и основополагающие ценности. Практика написания писем помогает понять, какие идеи и установки контролируют наши действия и реакции, а также обратить внимание на сильные и слабые стороны, на достижения и неудачи.
Письмо способно быстро внести изменение в психологический сценарий, по-новому взглянув на свою жизнь. Автор может отменить, переписать историю отношения к себе, поддержать свою раннюю версию в трудную минуту, снять ограничения, разрешить испытывать чувства или отказать другому в праве управлять нашей жизнью.
Когда мы прописываем новый, более здоровый и эмоционально благополучный сценарий, то начинаем перепрограммировать ментальную структуру и создавать новые шаблоны поведения и мышления.
Написание писем приносит эмоциональное облегчение, когда мы выражаем обиды, гнев, ревность, неудовлетворенность или начинаем искать способы прощения и принятия. Поэтому считается, что практика написания письма может быть полезной в процессе самоисцеления, поскольку отреагирование негативных эмоций позволяет подключиться к внутренним ресурсам, понять основные потребности и стремления и создать на их основе новые версии собственной жизни.
Давайте потренируемся и напишем письмо поддержки самому себе в трудной ситуации. Такое письмо пишется от своей взрослой части, более зрелой, компетентной, устойчивой, мудрой. Привожу шаблон, который можно уточнять и конкретизировать самой сокровенной информацией.
Дорогой (дорогая)…!
Пишу тебе это письмо, чтобы выразить свою признательность за то, как стойко ты проходил через невероятное количество испытаний, побед и поражений. Ты был свидетелем ситуаций, требующих мужества, и ты не просто их преодолевал, но и выносил из них уроки. И сейчас ты продолжаешь идти вперед, несмотря ни на что. Я горжусь тобой!
А помнишь, сколько раз ты сомневался в себе, доказывал себе и мне, что не справишься, свернешь со своего пути? И как срывался несколько раз, переживая из-за этого? Но все равно шел вперед. Я хочу поддержать тебя и сказать, что не нужно бояться своих неудач. Они не определяют наши цели, они лишь являются необходимым инструментом для нашего роста. Не бойся показать свою уязвимость, потому что именно она делает нас людьми.
Хочу напомнить тебе, что когда-то мы умели мечтать и строить планы. И давали себе обещание стремиться к большему и даже браться за то, что не под силу другим. Ты это можешь и сейчас, потому что огонь в твоем сердце горит все еще слишком ярко, чтобы его просто так затушить. Я верю, что любая твоя мечта воплотится в жизнь, что каждая твоя идея будет реализована, что каждая цель будет достигнута. У тебя для этого огромный потенциал!
Ты самое ценное, что есть у меня, и я хочу, чтобы ты в это верил! Иногда мы думаем, что нужно доказывать свою ценность другим, но самое главное – поверить в себя и понять, что мы уже ценны и достойны лучшего. Не позволяй сомнениям внушать себе ложные убеждения.
Время бежит быстро, и каждый момент нашей жизни имеет большое значение. Не забывай радоваться мелочам, ценить своих близких и наслаждаться каждым днем.
Ты мне очень-очень нужен, знай, что я поддержу тебя в любой момент, потому что я тебя люблю!
Твой самый верный союзник и самый преданный друг, …!
Вся подборка статей "Психотравмы и сценарии жизни".
Автор: Мартьянова Галина Юрьевна
Психолог, Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
