Психологическая травма влияет не только на мозг. Она не просто меняет то, как мы думаем, чувствуем, запоминаем или воспринимаем реальность. Эти болезненные события также отражаются на теле.
Чем раньше начнется терапия, тем больше будет прогресс. Однако проблема заключается в том, что многие люди, приступающие к терапии, потратили годы - или даже десятилетия - на то, чтобы справиться с невидимой раной травмы.
Путь к выздоровлению и исцелению может быть долгим и трудным, но есть средства, которые помогут вам в этом. Ниже представляю лучшие методы лечения травм, которые показали свою эффективность в моей практике.
1. Когнитивно–поведенческая психотерапия, сфокусированная на травме (ТФ–КПТ)
Это краткосрочный метод психотерапия, основанный на научных исследованиях детей и подростков, которые испытывают эмоциональные и поведенческие трудности, после того, как они испытали один или несколько травмирующих событий, в том числе насилие. Исследования эффективности ТФ–КПТ показана в решении посттравматических стрессовых симптомов, беспокойства, депрессии, страха, поведенческих проблем и чувства стыда и недоверия. ТФ–КПТ входит в когнитивно-поведенческий подход психотерапии, ориентированный на работу с детьми и подростками, а также для их родителями. Помимо помощи детям в преодолении симптомов травмы, ТФ–КПТ помогает родителям поддерживать своих детей в эффективном управлении симптомы травмы.
2. ДПДГ (EMDR) - терапия
ДПДГ(EMDR)-терапия - один из самых эффективных способов справиться с травмой. Она была разработана в 1980-х годах Франсин Шапиро, неврологом и когнитивно-поведенческим психотерапевтом, которая искала план вмешательства с лучшими результатами для ветеранов.
В его основе лежит техника движения глаз или билатеральная стимуляция.
Этот вид стимуляции мозга позволяет человеку переработать произошедшее до тех пор, пока эмоциональная боль не уменьшится.
Во время этого процесса вызываются эмоции, воспоминания и образы, над которыми работают, чтобы интегрировать болезненный опыт. Модель ДПДГ(EMDR) основана на теории о том, что ритмичные движения глаз позволяют обрабатывать травматические воспоминания менее тревожным образом.
ДПДГ(EMDR) может быть особенно эффективна для людей, которые пережили сложные и повторяющиеся в течение долгого времени травмы.
3. Пролонгированная экспозиция
Пролонгированная экспозиция - эффективная современная методика терапии посттравматического стрессового расстройства, помогающая клиенту эмоционально обработать травматический опыт и избавиться от связанных с травмой симптомов.
Под руководством терапевта клиент в ходе индивидуально разработанной программы переживает безопасные, но провоцирующие тревогу ситуации. Цель - помочь клиенту преодолеть страх и другие симптомы ПТСР.
4. Групповая терапия
Существует 3 групповые техники психотерапевтической работы:
- поддерживающая групповая терапия
- психодинамическая групповая терапия
- когнитивно-бихевиоральная групповая терапия
Поддерживающая групповая терапия
Поддерживающая групповая терапия создает контекст, который ориентирует участников на непосредственное совладание с травмой. У людей с ПТСР борьба с навязчивостями, избеганием, симптомами «эмоционального онемения» и гипервозбуждением может разрушать повседневную жизнь. Со временем этот разрыв, вызванный прошлой травмой, может наложиться на текущие жизненные обстоятельства и вести к нарушениям функционирования. Обладая множеством присущих групповой терапии факторов, поддерживающая терапия мобилизует силу и компетентность членов группы для того, чтобы редуцировать или контролировать влияние симптомов и вызванных травмой установок тогда, когда они воздействуют на социальное, эмоциональное, профессиональное функционирование, на отдых и здоровье.
Психодинамическая групповая терапия
Цель психодинамической групповой терапии ПТСР — дать человеку, пережившему травму, новое понимание того, что значила для него травма и реакции на нее, а также помочь не уклоняться от вопросов, которые поставлены перед ним травматическим опытом.
Когнитивно-бихевиоральная групповая терапия
Изначальной целью когнитивно-бихевиоральной групповой терапии является прямое ослабление симптомов ПТСР или увеличение у членов группы степени контроля над хроническими симптомами. Улучшение самоконтроля и качества жизни у тех, чьи жизни контролируются их симптомами, как и быстрое снятие симптомов, кажутся в равной мере важными задачами. Однако когнитивно-бихевиоральный подход стремится подвести членов группы к принятию реалистичной задачи — жить более полной жизнью, справляясь с риском периодического возникновения симптомов.
5. Краткосрочная психодинамическая психотерапия
Психодинамическое лечение направлено на то, чтобы вновь задействовать нормальные механизмы адаптации, обращаясь к бессознательному и делая его сознательным по мере возможности. Это осуществляется путем исследования психологического значения травматического события. Оно может включать изучение и сортировку желаний, фантазий, страхов и защит, порожденных этим событием. Психодинамическое лечение требует способности к озарению и смелости, его лучше всего проводить в контексте терапевтических отношений, характеризующихся безопасностью и честностью.
Записаться на консультацию, задать вопросы можно:
на сайте
в Телеграм
Ваш психолог Елена Евпатова
