Научиться прощать людей, которые причинили боль- непросто:
- трудно избавиться от боли, вызванной действиями другого человека, и она может привести к чувству гнева, негодования и горечи.
- прощение того, кто причинил вам боль, требует уязвимости и открытости.
- прощение других может быть трудным, если вы не верите, что этот человек искренне раскаивается.
- прощение может ощущаться как освобождение этого человека от ответственности или оправдание его поведения.
Если вам тяжело простить, возможно, этот шестиэтапный процесс поможет вам прощать других.
6-шаговый процесс, как прощать других
Очень важно научиться и понимать, как прощать ради собственного благополучия. Общая схема процесса прощения:
1) Признать боль
Первый шаг- признать боль и обиду, которые он вам причинил. Это значит принять реальность того, что произошло, того, что он сделал, и признать влияние, которое это оказало на вас.
2) Обработайте свои эмоции
Прощение не означает подавление эмоций или вид, будто все в порядке.
Позвольте себе чувствовать и обрабатывать свои эмоции здоровым образом. Это может быть введение дневника или уход за собой.
Признайте, что у вас есть контроль над тем, как вы реагируете на ситуацию.
3) Решите простить
Прощать других – это выбор. Важно принять сознательное решение простить человека, который причинил вам боль.
Это должен быть выбор, который, по вашему мнению, лучше всего подходит для вас.
Это важный шаг на пути к тому, как простить кого-то.
Потому что может потребоваться некоторая работа, чтобы преодолеть обиду или боль. И, если вы считаете, что это правильно, вы, скорее всего, продолжите стремиться к этому.
Это не значит, что вы оправдываете его действия. Вы решаете отпустить гнев и негодование, которые вы испытываете по отношению к ним из-за их действий.
4) Практикуйте эмпатию
Это может быть непросто, особенно если обида, которую они причинили вам, была значительной.
Но это может помочь вам лучше понять, почему он сделал такой выбор.
Иногда наш взгляд на ситуацию может быть ограниченным, и, разговаривая с другим человеком, мы можем открыть для себя более глубокое понимание того, почему всё произошло именно так.
5) Сообщите о своем прощении
Может оказаться полезным напрямую сообщить о своем прощении другому человеку.
Это даст вам возможность выразить свои чувства, возможно, установив границы и, при необходимости, исправив ситуацию.
6) Отпустите обиду и двигайтесь дальше
Будьте терпеливы к себе, обращаясь к своим чувствам, работая над тем, чтобы их отпустить.
Помните, что сдерживание негативных эмоций только вредит вам.
Это не значит забыть то, что произошло.
Прощение -это решение больше не удерживать негативные эмоции, связанные с переживанием или человеком.
