Хорошая привычка омоложения — качественно спать ночью, а днем иметь хорошее настроение.
Если ночью вы плохо спите, а днём у вас повышенная плаксивость и плохое настроение, то одинаково ошибочно не обращать на это внимания или принимать снотворное, чтобы наладить сон.
Здесь важно задуматься над тем, нет ли у вас нехватки серотонина. Обращаю внимание, его может не хватать в питании — это показывает слабость вашей кишечной микробиоты — или нехватка серотонина может быть генетически обусловленной.
Эта статья призвана подсказать, как простыми способами повысить уровень серотонина, значит, позитивнее смотреть на мир, проще справляться со стрессами и негативом, тормозить скорость старения организма.
5 способов повысить серотонин:
1. Восстановить здоровье кишечной микробиоты.
Отрегулируйте питание, уберите продукты воспаления, которые способствует разрастанию патогенной микробиоты. Она, в свою очередь, обладает нейротоксическим действием.
2. Добавить в рацион еду, богатую триптофаном, предшественником серотонина.
Это миндаль, мясо перепелки, цесарки, кролика, индейки.
3. Значительно уменьшить потребление сладкого.
Многим кажется, что если съесть конфетку или шоколадку, то становится радостнее. На самом деле, серотонин от этого снижается. Сладкое не приносит пользы.
4. Чаще бывает на свежем воздухе.
Не пропускать солнечные дни, выбираться на прогулки при любой возможности.
5. Регулярно нагружать себя физическими упражнениями, особенно силовыми, интервальными.
Повысить осведомленность о себе помогают генетические тесты. В моем списке инструктора по биохакингу, health-коуча — 100+ генетических консультаций, которые помогли людям понять свою нейрогенетику.
Зачем нужен генетический тест
Генетический тест покажет:
- ведущие эмоции в характере,
- природную мотивацию,
- от чего зависит естественный уровень энергии,
- уровень стрессоустойчивости и социальной активности,
- насколько выражен природный самоконтроль — необходимо ли его дополнительно в себе развивать, и как это сделать.
Те, кто уже сделали генетический тест Нейро, ответили на свои вопросы о собственной застенчивости, нерешительности. Узнали, почему им так сложно воспринимать новую информацию, а также о том, что поможет сохранить здоровье мозга на долгие годы.
Дополнительно генетический текст расскажет о рисках психологических зависимостей, развитии болезни Альцгеймера, снижении когнитивных способностей с возрастом.
Приглашаю вас на бесплатную консультацию по подбору генетических тестов — напишите комментарий «Хочу на консультацию» в комментариях под этой статьей или в под последней публикацией на моем телеграм-канале «Биохакинг Инструкции к применению».
