Ассертивность - это навык, заключающийся в эффективном общении и уважении к мнению и желаниям других.
Люди, которые обладают развитой ассертивностью, умеют ясно и четко сообщать другим о своих потребностях, позиции и границах.
Они также не боятся отстаивать свою точку зрения, охотно принимают комплименты, и открыты для конструктивной критики.
Для чего нужна ассертивность
Посредством ассертивности можно постоять за себя или других неагрессивным способом. Ассертивный человек говорит о своих взглядах твердо и четко, без агрессии.
Ассертивность - это баланс между пассивным и агрессивным поведением.
Проявления неразвитого ассертивного поведения
Люди, которые не развивают ассертивность, чаще:
- чувствительны к критике
- неактивно проявляются в жизни
- страдают от неуверенности в себе
- страдают от низкой самооценки
Люди с заниженной самооценкой сталкиваются с тем, что окружающие (как и они сами) пренебрегают своими потребностями. Иногда они страдают от непонимания своих мечт и ориентиров.
Обладатели низкой самооценки склонны сомневаться, прежде чем начать что-то новое и позволять желаниям других определять их цели.
Как быть ассертивным
Ассертивный человек, как правило, излучает уверенность. Он охотно поддерживает зрительный контакт, обладает хорошей осанкой и использует язык тела.
Проявления ассертивного поведения:
- навык борьбы со стрессом
- решение проблем по мере их поступления
- сохранение спокойствия независимо от реакций и эмоций другого человека
- умение открыто делиться своими мысли и чувствами
- умение выслушать чужое мнение
- способность сохранять контроль над эмоциями
- умение признавать свои ошибки
Как стать более ассертивным?
- Кратко и четко формулируйте, чего вы хотите от другого человека
- Внимательно выслушивайте
- Уважайте чужое мнение и эмоции
- Не спорьте и не нападайте, если чувствуете сопротивление. Вместо этого предлагайте возможные решения проблемы. Если компромисс невозможен, откажитесь от дискуссии.
Подписывайтесь, чтобы улучшить повседневную жизнь с помощью психологии.
