Психология для выживания

Ассертивность - это навык, заключающийся в эффективном общении и уважении к мнению и желаниям других. Люди, которые обладают развитой ассертивностью, умеют ясно и четко сообщать другим о своих потребностях, позиции и границах. Они также не боятся отстаивать свою точку зрения, охотно принимают комплименты, и открыты для конструктивной критики. Для чего нужна ассертивность Посредством ассертивности можно постоять за себя или других неагрессивным способом. Ассертивный человек говорит о своих взглядах твердо и четко, без агрессии...

Чтобы повысить самооценку, нужно выявить негативные убеждения о себе и избавиться от них. Когда у вас заниженная самооценка, внутренний диалог ведется примерно так: “Для этой вакансии я недостаточно умный(-ая)”, “Кому я нужен(-на)”, “У меня никогда не будет …”, “Не стоит даже пытаться” и прочие самоуничижающие фразы. Способы работы с низкой самооценкой Спросите себя, когда они впервые пришли вам в голову. Затем опровергните их: напишите рядом что-то хорошее. Также напишите несколько хороших вещей, которые другие люди говорят о вас...

Низкая самооценка связана с низкой самоценностью. Проще говоря, такой самооценкой обладает тот, кто имеет невысокое мнение о себе. На заниженную самооценку влияет ряд факторов, таких как чувство идентичности, уверенность в себе, чувство компетентности и чувство принадлежности. Самооценка – это не только любовь к себе, но и вера в то, что вы заслуживаете любви и признание своих чувств, эмоций, мнения и целей важными. Ее влияние также прослеживается в том, как вы позволяете другим относиться к вам...

Перфекционизм — это то, к чему стремятся многие люди в современном обществе. Стремление к лучшему достойно восхищения, но нездоровый перфекционизм приносит больше вреда, чем пользы. Предъявление высоких требований не только к себе, но и к окружающим становится причиной беспокойства из-за любой мелочи и боязни совершать ошибки. Основные минусы перфекционизма: Желание быть идеальным может вызывать тревогу и стресс, что негативно сказывается на психическом и физическом здоровье. Перфекционисты настолько...

Причины Каждый хочет чувствовать себя услышанным, но, если вы этого не чувствуете себя таковым, отношения могут ухудшиться. В конце концов, постоянные перебивания одним и тем же человеком не только воспринимаются как неуважение к вам и вашим мыслям, но и считаются проявлением очевидного эгоцентризма. Если вас постоянно перебивают, вы чувствуете себя незначимыми: то, что вы пытаетесь сказать, недостойно быть выслушанным. Осознание причин, по которым люди ведут себя подобным образом, может помочь лучше понять причины такого поведения...