Психология для выживания

Крайности проявлений грубости резко противоположны: кто-то проявляет агрессию неосознанно, а кто-то наслаждается привычной безнаказанностью. Одно дело, когда вас обозвали, подставили. Проигнорированные сигналы пассивной агрессии со временем могут перетекать в физическую. Хам может грубить по самым разнообразным причинам: от плохого настроения до желания возвыситься, чтобы облегчить чувство нереализованности - важно правильно и вовремя ставить его на место. Каковы истинные причины хамского поведения? 1...

Ассертивность - это навык, заключающийся в эффективном общении и уважении к мнению и желаниям других. Люди, которые обладают развитой ассертивностью, умеют ясно и четко сообщать другим о своих потребностях, позиции и границах. Они также не боятся отстаивать свою точку зрения, охотно принимают комплименты, и открыты для конструктивной критики. Для чего нужна ассертивность Посредством ассертивности можно постоять за себя или других неагрессивным способом. Ассертивный человек говорит о своих взглядах твердо и четко, без агрессии...

Чтобы повысить самооценку, нужно выявить негативные убеждения о себе и избавиться от них. Когда у вас заниженная самооценка, внутренний диалог ведется примерно так: “Для этой вакансии я недостаточно умный(-ая)”, “Кому я нужен(-на)”, “У меня никогда не будет …”, “Не стоит даже пытаться” и прочие самоуничижающие фразы. Способы работы с низкой самооценкой Спросите себя, когда они впервые пришли вам в голову. Затем опровергните их: напишите рядом что-то хорошее. Также напишите несколько хороших вещей, которые другие люди говорят о вас...

Низкая самооценка связана с низкой самоценностью. Проще говоря, такой самооценкой обладает тот, кто имеет невысокое мнение о себе. На заниженную самооценку влияет ряд факторов, таких как чувство идентичности, уверенность в себе, чувство компетентности и чувство принадлежности. Самооценка – это не только любовь к себе, но и вера в то, что вы заслуживаете любви и признание своих чувств, эмоций, мнения и целей важными. Ее влияние также прослеживается в том, как вы позволяете другим относиться к вам...

Перфекционизм — это то, к чему стремятся многие люди в современном обществе. Стремление к лучшему достойно восхищения, но нездоровый перфекционизм приносит больше вреда, чем пользы. Предъявление высоких требований не только к себе, но и к окружающим становится причиной беспокойства из-за любой мелочи и боязни совершать ошибки. Основные минусы перфекционизма: Желание быть идеальным может вызывать тревогу и стресс, что негативно сказывается на психическом и физическом здоровье. Перфекционисты настолько...

Причины Каждый хочет чувствовать себя услышанным, но, если вы этого не чувствуете себя таковым, отношения могут ухудшиться. В конце концов, постоянные перебивания одним и тем же человеком не только воспринимаются как неуважение к вам и вашим мыслям, но и считаются проявлением очевидного эгоцентризма. Если вас постоянно перебивают, вы чувствуете себя незначимыми: то, что вы пытаетесь сказать, недостойно быть выслушанным. Осознание причин, по которым люди ведут себя подобным образом, может помочь лучше понять причины такого поведения...

Чтобы признать, что мы сделали что-то не так, требуется определенный уровень самоуважения и силы. Людям, которые глубоко неуверенны в себе, сложно попросить прощения отчасти потому, что эта фраза способна разрушить их хрупкую самооценку. Мысль о том, что они совершили ошибку, будучи хорошими, немыслима для того, у кого сильно понижена самооценка. Бывают случаи, когда мы не хотим перед кем-то извиняться. Просто потому, что нам не нравится человек или мы не видим смысла в извинениях. Извинения показывают, насколько мы сильны...

Синдром спасателя - склонность или потребность человека помогать другим, часто пренебрегая при этом собственными потребностями. Эта модель поведения основана на эмпатии, но, если ее не контролировать, она приводит к нездоровой динамике в отношениях. Причины формирования синдрома спасателя Синдром спасателя развивается по причинам, глубоко укоренившимся в прошлом человека. Для некоторых он может быть связан с детством, во время которого спасатель должен был брать на себя ответственность за благополучие членов семьи...

Иногда трудно понять причину плохого отношения. Одной из причин может быть зависть. Если у вас в жизни все хорошо, вы успешны, вам тайно или явно могут завидовать. Далее перечислены распространенные признаки и проявления зависти. 1. Неискренние комплименты Делясь хорошими новостями, вы получите от завистника чрезмерную «поддержку», неискренние и двусмысленные комплименты. Неуверенный в себе человек хвалит вас при встрече, но сплетничает за спиной. Следите за информацией, которую доверяете другим...

Осознание, что вы подавляете эмоции - важный шаг, поскольку подавление эмоций, как правило, является полусознательной или бессознательной стратегией. Спросите у себя, насколько эта стратегия полезна для вас. Избавиться от негативных эмоций нельзя, не стоит их подавлять. Нужно научиться принимать неприятные ощущения. Вот как стоит начать: 1. Понять отношение к эмоциям Что вы думаете об эмоциях? То, что вы думаете о них, влияет на то, как вы реагируете на них. Если вы считаете, что негативные эмоции...

«Мысли позитивно», «Все не так уж и плохо» и «Не можешь изменить ситуацию - поменяй отношение к ней – подобные фразы часто звучат в повседневной жизни. Такой совет дается из благих намерений, на практике позитивное мышление не работает. Слепой позитив вреден, поскольку он подчеркивает разрыв между тем, какой мы хотим видеть свою жизнь, и тем, что по-настоящему чувствуем. Часто людям, страдающим тревожными расстройствами или депрессией, трудно почувствовать себя лучше. Позитивное мышление приводит к тому, они чувствуют себя еще более подавленными...

Токсичными люди бывают по-разному, но их объединяет одно – они отравляют жизнь окружающим. У каждого из нас, вероятно, был (или есть сейчас) по крайней мере один человек в нашей жизни, который заставляет нас предпринимать бесконечные попытки ему угодить. Только этого невозможно добиться. Токсы могут заставить вас усомниться в своей адекватности, обвинить в чрезмерной "чувствительности", склонности к неправильному толкованию действий. Если вы тот, кому постоянно причиняют боль, или постоянно корректируете...