Синдром самозванца — это психологическое состояние, которое сопровождается чувством неуверенности, и возникает из-за неспособности признать свои успехи, приписать себе свои же заслуги.
Впервые явление было описано в 1970-х годах американским профессором психологии Полин Роуз Кланс и клиническим психологом Сюзанн Имес на основе общения с женщинами, добившимися высоких результатов. Несмотря на объективные свидетельства успеха, они считали себя недостойными его и боялись разоблачения. Долгое время исследователи полагали, что синдрому подвержены только женщины. Все из-за гендерных ограничений.
Безусловно, ситуация в мире сейчас меняется, работают все и мужчины, и женщины, поэтому к "болезни" синдрома самозванца склонен любой человек.
Мы подобрали несколько советов и рекомендаций для Вас, как бороться с синдромом самозванца:
1. Признайте свои достижения. Оцените свои успехи и признайте, что вы действительно заслуживаете своего места;
2. Не сравнивайте себя с другими. Каждый человек уникален и имеет свои сильные стороны, главное это замечать;
3. Не бойтесь ошибаться. Ошибки - это часть процесса обучения и роста, поэтому ошибаться - это нормально!
4. Не пренебрегайте обратной связью. Принимайте ее как возможность улучшить свои навыки и знания, а не как критику в ваш адрес, любую критику можно принять, как инструмент для вашего роста;
5. Помните, что вы не одиноки. Многие люди испытывают синдром самозванца, и это нормально;
6. Найдите поддержку в своей команде или у своих близких. Разговаривайте о своих чувствах и получайте поддержку, делитесь, узнавайте новости своих близких людей, обменивайтесь опытом, неважно какой возраст у вашего собеседника или пол;
7. Установите реалистичные цели и план действий для их достижения. Это поможет вам почувствовать себя более уверенно и компетентно;
8. Наконец, запомните, что самозванство - это чувство, а не реальность. Вы заслуживаете успеха и признания за свой труд и достижения - всегда держите это в своей голове!
Подскажите, пользуетесь какими то приемами уже? Как вы боретесь с синдромом самозванца?
