Зачастую работа над собой ассоциируется у людей с чем-то сложным, тяжелым и вызывающим напряжение. Да, не спорю, многие моменты могут вызывать болезненные ощущения, требуют усилий и своего рода преодоления. Но если все-таки привнести в этот процесс креатив, интерес и фантазию, то путь развития становится значительно проще. Поэтому меняем мышление и начинаем проявлять искреннюю заинтересованность собой. Тогда гарантировано множество открытий и удивительных впечатлений.
Я предлагаю вам такой замечательный способ работы над собой, как саморефлексия. Это процесс осознанного исследования своих мыслей, чувств и действий. Это означает, что вы берете на себя роль наблюдателя и анализируете свои мысли и поведение, чтобы лучше понять себя и свои потребности. И самое удивительное – это то, что саморефлексия может быть не только полезной, но и веселой!
В этой статье я поделюсь с вами несколькими простыми и забавными способами практики саморефлексии, которые помогут вам обрести внутреннюю гармонию. Готовы начать? Тогда давайте копнем глубже!
Первый шаг к саморефлексии – это задать себе вопросы. Но не простые и скучные, а что-то более интересное и неожиданное! Например, спросите себя: "Какой мультфильм или книга лучше всего описывает мое настроение сегодня?". Или: "Если бы я был/а супергероем/героиней, какая суперсила бы у меня была?". Погрузите себя в сказку своего внутреннего мира - там ресурс, энергия и море интересного. Ответы на эти вопросы помогут вам лучше понять свои эмоции и предпочтения. Кроме того, это отличный способ развлечься и порадовать себя!
Еще один прекрасный способ ближе познакомиться с собой - это ведение дневника. Дневник – это не только инструмент саморефлексии, но и способ сохранить свои воспоминания и идеи. Ведение дневника поможет вам выразить свои мысли на бумаге и увидеть их из другой перспективы. Вы можете писать о своих эмоциях, достижениях, разочарованиях или просто о том, что произошло в вашей жизни. Можно и нужно добавить некоторые творческие элементы в свой дневник, например, рисунки, фотографии или стикеры. Это сделает процесс ведения дневника еще более наполняющим и ярким - пробудится ваша детская творческая часть, в которой огромное количество потенциала для действий и свершений.
Чудесная идея - это организовать вечеринку для своих мыслей. Представьте себе, что ваше сознание – это ожившие персонажи. Теперь представьте, что вы организуете вечеринку только для них! Пригласите все свои мысли – позитивные, негативные, странные и смешные – и позвольте им выразиться. Вы можете придумать написать на бумаге имена своих мыслей и распределить их по ролям. Затем, вообразите, что вы все вместе весело проводите время, танцуете, поете и разговариваете. Это поможет вам лучше понять и принять разные стороны своей личности.
Попробуйте провести хотя бы один день без телефонов, компьютеров и других цифровых устройств. Попробуйте отключиться от внешнего мира и полностью посвятить время себе. В этот день вы можете заняться чем-то, что давно хотели попробовать, например, рисованием, вязанием или готовкой. Или просто гулять по парку, наслаждаясь природой и своими мыслями. Вы удивитесь, насколько это освежит ваше сознание и вдохновит на новые идеи!
Очень интересным может оказаться создание списка своих ценностей. Ведь ценности – это то, что действительно важно для вас в жизни. Поэтому очень полезно время от времени вспомнить о них. Запишите все, что для вас ценно – семья, друзья, здоровье, творчество, природа и т. д. Потом подумайте, насколько вы вкладываете свою энергию и время в эти ценности. Если вы обнаружите, что некоторые из них остались в тени, задумайтесь о том, как вы можете сделать их более присутствующими в своей жизни.
Ну и напоследок - поиграйте с собой. Есть очень увлекательная игра под названием "Кто Я?". Возьмите лист бумаги и напишите в центре свое имя. Затем начните писать все прилагательные и характеристики, которые вы считаете, что описывают вас. Не ограничивайте себя и не стесняйтесь – просто пишите все, что приходит в голову. После того, как вы закончите, посмотрите на список и подумайте о том, насколько вы довольны тем, что написали. Если есть что-то, чего вам хотелось бы добавить, задумайтесь о том, как вы можете развивать эти качества или воплощать их в жизнь.
Вот такие нехитрые и вполне выполнимые рекомендации могут помочь вам сделать процесс самопознания более легким и вдохновляющим. Открывайтесь, фантазируйте, мечтайте и творите - это превратит вашу жизнь в увлекательной путешествие, главным героем которого будете только ВЫ!
Мой Телеграм-канал. Присоединяйтесь!
Дорогие женщины, приглашаю вас присоединиться в "Психологический Клуб Эмоциональных Женщин", где мы разбираемся с нашими чувствами и эмоциями. Там много интересного. Буду рада видеть вас!
Людмила Алаторцева, психоаналитический психолог, кризисный психолог и арт-терапевт. Индивидуальные и семейные консультации. Запись по телефону: +7(981)9509262 (звонок, сообщение WhatsApp, Telegram).
Автор: Людмила Алаторцева
Психолог, Направление - психоанализ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
