Всем доброго конструктивного дня. Всем своим клиентам я даю утреннее упражнение (ну и себе тоже): хочешь или не хочешь - улыбнись! Просто представь, что тебе щекотно во внешних уголках глаз. А потом резко выдохни со звуком "ХО!" Это помогает держаться даже в самое хреновое время.
В силу разных информационных потоков, размышляю, что заставляет нас к старости выживать из ума. И вот есть такая штука (прочитала в умной книжке, сама кстати испытала во время своей депры, как мозг тупеет) - депрессия может быть репетицией старческого слабоумия, она прокладывает путь будущей деградации нейронов. Именно целеполагание, достижение и желания - делают нас умнее и здоровее. Я интуитивно это поняла, иначе бы мы не говорили тут сейчас.
И вот почему депра репетиция: если слабоумие является физиологическим фактором, результатом физиологических изменений, то депрессия результат комплекса - внешние события+навыки саморегуляции (брать на себя чужое, вписываться в ненужные ответственности, придумывание лишних проблем, реагирование на пропаганду, постоянная вина, стыд и проч.)
Так вот. Откуда это все берется? Почему женщины больше подвержены как депре, так и слабоумию? Потому что (один из факторов) им чаще и больше приходится терпеть. Многие даже не ощущают это как депрессию, а просто как жизнь. Терпеть алкаша, садиста, манипулятора мужа - однажды терпелка истощается и начинается клиника:
***
Необоснованное чувство грусти и печали; = а чему радоваться, когда принц оказался не то, что не торт, а сухарь с плесенью?
Потеря смысла жизни; = дамы настроены традиционно на то, что смысл жизни семья и отношения, а они через несколько лет становятся фактором постоянного абьюза.
Апатия, отсутствие желания заниматься чем-либо; = все перепробовала, осталось чувство долга, а радости от всего этого - ноль. То нельзя, это нельзя, это должна, тут семью позоришь - зачем такая жизнь?
Усиление страхов и фобий; = на постоянно напряженных нервах и стремлении либо угодить, либо проконтролировать, развивается продуцирование воображаемых страхов,
Постоянное чувство тревоги; = ну это уж стопудово - "а не завел ли он любовницу?", "а ребеночек на полчаса из школы задержался - "под машину попал" и т.д. Полюс эти гормональные скачки, на которых все. что терпишь, вылезает, а ему пофиг, он же знает, что три дня надо потерпеть, а потом опять все будет, как было, она опять будет терпеть.
Отсутствие радости в жизни; = да какие уж тут радости, когда ничего нельзя и все должна?
Усиление комплексов, низкая самооценка; = опять же логично, миллион зелени не заработала, за Форда замуж не вышла, да еще дети (не приведи господь) с болячками,
Изменчивое настроение; = ну да, она пытается развеселиться, но как-то хреново выходит: то родитель позвонит с истериками, то у мужа приступ грандиозности, то на работе мозг грызанут - стоит только вспомнить, и все веселье прахом.
Параноидальные мысли; = ну тут уж привычка себе ужасы рисовать.
Ипохондрия; - на всех этих крепатурах, блоках диафрагмы, постоянно тревожной мимике, осанке и жестах параноика - ну понятно будешь думать, в сиське кольнуло - а вдруг это уже рак?
Беспокойство за жизнь и здоровье близких без видимых причин; = так она ж привыкла, что надо постоянно беспокоиться, и вдруг не надо? А что делать? Вот и придумаем себе "шапочку надень"
Мысли о собственной никчемности, суицидальные мысли. = Ну да. Что за жизнь-то? Ради чего все это?
Депрессия проявляется на физиологическом уровне следующими симптомами:
Проблемы со сном (бессонница или чрезмерная сонливость); = уровень тревоги становится как бы нулевым уровнем состояния. Почему нужны все эти пляжи и медитации? Чтобы почувствовано нормальное состояние тела (ничего не болит, дышит спокойно, никаких крепотур, правильная осанка, походка, выстроенность скелета, удовольствие от тела.
Изменения в аппетите (отсутствие или повышенный аппетит); = ну это понятно, либо тошнит от жизни, либо сиськи не хватает, ну и вот она инсулинорезистентность пришла
Проблемы с пищеварением; = гормоны тревоги, напряжение мышц эмоциональное
Снижение или отсутствие сексуального влечения; = да кто ж захочет секса с мужиком, за которого ради обеспеченности вышла, а так терпеть его не можешь?
Усиление хронических заболеваний; = все правильно, иммунитет падает
Боли в мышцах, общая слабость. = опять логично - тонус в теле появляется для каких-то желаний и планов, а если "что воля, что неволя", то это как-то не тонизирует.
***
Чувствуете, какой неподъемный список?
Итого: всех проблем не избежать, не решить, идеала не достичь. Ответ - и не надо достигать идеала, и не надо отвечать за все мироздание, и не надо молотить в голове всякую хрень, есть высшие силы, вот пусть они и решают то, что человеку не под силу. Все терпение и тревогу минимизировать при помощи похуизма. Будет день, будет пища. Абьюзеров в лес, в сад и по адресу. Реально, много вещей, которые никак не изменятся от нашей постоянной тревоги. Плюнуть на них. просто плюнуть.
#депрессия #деменция
