Стартовал муниципальный этап Всероссийской олимпиады школьников. Это важная ступенька для ребят, которые хотят пройти на ВсОШ как можно дальше.
Как справиться с волнением, взять себя в руки и показать свой наилучший результат? Секретами поделились авторы и ученики Сириус.Курсов.
Софья Малахова, ученица Сириус.Курсов
В 2022 — 2023 годах стала победителем олимпиады СПбГУ по биологии, Всесибирской открытой олимпиады школьников по биологии, Пироговской олимпиады по биологии, а также призёром Московской олимпиады школьников по химии, Пироговской олимпиады по химии, Всероссийской Сеченовской олимпиады школьников по биологии.
Я участвую в олимпиадах уже четвёртый год и научилась справляться с волнением. Стараюсь настроиться перед входом в аудиторию: вспоминаю мотивирующие цитаты, делаю дыхательную гимнастику или думаю о чём-то успокаивающем. Этот способ помогает отпустить все лишние мысли и сразу после получения заданий сосредоточиться на их решении.
Если во время тура у меня долго не получается решить сложную задачу, я беру минутную паузу, выпрямляю спину, закрываю глаза и проигрываю в голове любимую музыку — что-то из рока, панк-рока или фолка. После такой медитации думается легче.
Перед тем, как сдать работу, я всегда говорю про себя фразу: «Если здесь что-то не так, пусть это будет самой большой ошибкой в моей жизни». Мысль, что остальные неудачи априори не сумеют меня расстроить, успокаивает, и я выхожу из аудитории с лёгким сердцем.
Анастасия Козицына, ученица Сириус.Курсов
Призёр регионального этапа ВсОШ по русскому языку и экологии в 2023 году.
Чтобы не волноваться, нужно быть уверенным в своих знаниях и умениях. Перед важным событием желательно выспаться и дать мозгу отдохнуть.
Очень важно понимать, что олимпиада — всего лишь один из этапов, жизнь на этом не заканчивается. Самое худшее, что может случиться, — плохой результат. Когда я уже сделала, что было в моих силах, то не волнуюсь из-за того, на что не могу повлиять.
Конечно, мне очень помогает поддержка семьи. Когда иду на важную олимпиаду или экзамен, родители всегда провожают.
Если во время олимпиады попадается сложное задание, которое долго не решается, я стараюсь перейти к другому, более простому. Можно выпить воды или съесть шоколад — это тоже помогает выдохнуть и немного успокоить нервы.
Никита Александрович Богословский, автор курса по физике
В 2003 году получил диплом первой степени на ВсОШ по физике, в 2002 и 2004 годах — диплом второй степени.
Когда я учился в школе, то перед важными олимпиадами старался разгрузить голову, отдохнуть, погулять на свежем воздухе и вовремя лечь спать. Готовиться вечером накануне олимпиады — плохая идея. Это на экзамене можно вызубрить весь материал, а на олимпиаде нужно, чтобы голова хорошо соображала.
Перед самой олимпиадой часто бывает волнение, и это нормально. Оно проходит через 5-10 минут после начала. Поэтому в это время можно настроиться на работу, внимательно прочитать условия задач. Например, на ЕГЭ ребята часто делают ошибки в первых несложных заданиях из-за того, что просто не успели сконцентрироваться.
Ещё важно подумать о своём отношении к олимпиадам. В них нужно участвовать для того, чтобы увидеть новые задачи и попробовать их решить. Не стоит думать о цели набрать как можно больше баллов. Если вам нравится сам процесс, то и хорошие результаты придут.
Другие полезные советы можно также прочитать в Дзене Сириус.Курсов:
Как продуктивно готовиться к олимпиадам?