Как правильно питаться зимой, чтобы помочь организму легче переносить не самые комфортные условия? Как сохранить энергию до весны? 😅
Есть противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом!
В зимний период наш организм начинает расходовать запасы, которые мы накопили за лето и осень, поэтому важно разумно расходовать энергию, а не тратить ее впустую, чтобы не истощиться.
К сожалению, мы часто поступаем наоборот, входя в месячный зимний праздничный марафон, который сопровождается отдыхом, малой физической активностью, избытком пищи, не самыми полезными продуктами и застольями.
Часто то, что мы называем весенним авитаминозом или последствиями зимы, на самом деле является реакцией организма на все усилия, которые он потратил на борьбу с последствиями этого марафона.
⠀
Кроме того, питание оказывает значительное влияние на наш иммунитет. В результате мы можем подвергаться сезонным заболеваниям, а также дети, которые постоянно находятся рядом с нами дома.
⠀
Иммунная система, как и все в нашем организме, сложна и многоаспектна. По распространённому мнению, около 50% сил иммунитета зависит от того, какой образ жизни мы выбираем.
⠀
👉🏻 Среди основных факторов, разрушающих иммунитет, специалисты выделяют частые стрессы, неправильное питание, постоянные недосыпы, чрезмерные физические нагрузки и, наоборот, сидячий образ жизни, а также вредные привычки, такие как курение, употребление алкоголя и наркотиков.
⠀
👉🏻 Иммунитет тесно связан с работой нашего кишечника: большая часть клеток нашей иммунной системы находится именно там. Все, что мы едим, может ослабить или укрепить наш иммунитет.
⠀
👉🏻 Овощи, фрукты и растительная пища должны составлять примерно половину нашего рациона.
⠀
Пролистайте слайды, чтобы узнать больше о том, как питаться зимой 🔥
