Работа, учеба, отношения — все это может вызвать стресс. Нашему организму тяжело справляться с таким количеством нагрузок. Собрали советы, которые помогут успокоиться и забыть про негатив.
1. Отрежьте мысли
Как только почувствовали, что в сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте ее. Забудьте о проблеме и сконцентрируетесь на чем-то другом.
2. Смеемся над проблемой
Если обнаружили у себя негативную мысль, преувеличьте ее до абсурдного. Надо посмеяться над ней. Тогда она отступит и больше не будет заполнять ваш разум.
3. Техника этикетки
Отстраняйтесь от негативных мыслей и наблюдайте за ними со стороны. Так вы сможете трезво оценить, насколько она несерьезная, чтобы отвлекать ваше внимание.
4. Техника противостояния
Мы должны превратить негатив в полную противоположность. Если вы сомневаетесь в себе, то нужно убедить свой разум, что эту задачу вы выполните легко.
